צריכת תזונה עשירה מזין מונע או מקלה על הבעיות עם הסינוסים שלך או רמות האנרגיה. בעיות סינוס יכולות להתרחש כזיהומים, כאבי ראש, גודש או צפצופים. רבים מהתסמינים האלה עשויים להיות מופחתים או נשלט על ידי נטילת ויטמינים ספציפיים. אובדן אנרגיה הוא גם בעיה עבור אנשים מסוימים מאופיין עייפות, חולשה עייפות. זה עשוי להיות גם בסיוע ויטמינים ספציפיים בתזונה.
>וידאו של היום
ויטמין A
ויטמין A עשוי להיות מועיל בטיפול בבעיות סינוס, כגון זיהומים בסינוסים, על פי MedlinePlus. ויטמין זה פועל כמו נוגדי חמצון המסייע להגן על הגוף מפני נזק חינם הרדיקלי. רדיקלים חופשיים הם חומרים זרים שיכולים לגרום לדלקת ומחלות בגוף. בנוסף לתוסף, ויטמין זה ניתן למצוא מגוון רחב של מזונות. בחירות טובות כוללות גזר, תרד, בטטה, דלעת דלעת.
->ויטמין B12
ויטמין B-12 משחק תפקיד חשוב בחילוף החומרים באנרגיה, על פי המכונים הלאומיים לבריאות. אם אתה מחוסר ויטמין זה, אתה עלול להיתקל תסמינים כגון עייפות, חולשה, אובדן אנרגיה ואובדן תיאבון. מזונות מן החי הם מקורות עשירים של ויטמין B-12 כולל בשר, עוף, דגים, ביצים ומוצרי חלב. Vegans ו vegetarians צריך להיות מודע לכך ויטמין זה אינו נמצא במזונות צמחיים. עם זאת, כמה דגנים ולחמים עשוי להיות מבוצר עם ויטמין B-12. בנוסף, ויטמין זה ניתן למצוא טופס תוספת.
ויטמין C
ויטמין C עשוי לשחק תפקיד מועיל במניעה או טיפול בבעיות סינוסים או אובדן אנרגיה. על פי המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד, ויטמין C עשוי לסייע בהפחתת הסימפטומים של תסמונת העייפות הכרונית, מצב המאופיין בעייפות, חולשה ואובדן אנרגיה. אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי עולה כי ויטמין C לעזור לך להגדיל את הסיבולת. ויטמין C ניתן לקבל כתוסף או במזונות שאתם אוכלים. מקורות תזונתיים טובים כוללים תפוזים, אשכוליות, מלונים, תותים, ברוקולי ותרד. ויטמין Cmay גם להיות מועיל בהפחתת הסימפטומים של בעיות סינוס. לדברי MedlinePlus, ויטמין C עשוי להיות מועיל כדי להילחם הצטננות. הסימפטומים של הצטננות כוללים כאבי ראש, צפצופים, טפטוף לאחר הנשימה וגודש באף. אלה שכיחים גם לבעיות סינוס. לכן, הגדלת הצריכה של ויטמין זה עשוי לעזור לשפר את המערכת החיסונית שלך ולספק הגנה מפני זיהומים קשיים סינוס אחרים.
