תזונה נכונה היא חיונית לבריאות, וחסר של אחד או יותר חומרים מזינים תהיה השפעה שלילית על תפקוד הגוף. מספר ויטמינים חשובים במיוחד לגבריות הגברית, הכוללת את החיוניות ואת בריאות הפוריות. כיום מספר פורמולציות צמחים ותרופות זמינים גם בשוק, אשר מפורסמים כדי לשפר את הגבריות, אבל אלה לא צריכים לשמש כתחליף לתזונה בריאה.
->וידאו של היום
ויטמין A
כפי שדווח בגיליון אפריל 2010 של "Journal of Clinical Investigation", ויטמין A ממלא תפקיד מפתח ביצירת הזרע. ויטמין A הוא גם חשוב לייצור טסטוסטרון. ויטמין זה נדרש גם עבור חזון טוב לבריאות העור. הוא נמצא במוצרים מן החי, כגון כבד, שמן דגים, חלב, וכן פירות וירקות כתומים צהובים וירקות ירוקים כהים כמו ברוקולי וכרוב.
->ויטמין C
מחסור בוויטמין C עלול לגרום לאי פוריות. ויטמין זה הוא נוגד חמצון חשוב חיוני הוא סינתזה קולגן, פונקציה החיסונית, ריפוי הפצע. מקורות ויטמין C כוללים פלפלים, קיווי, ברוקולי, נבטים בריסל, פפאיה, תפוזים ופרי הדר.
->חומצה פולית
מחסור בחומצה פולית יכול גם לגרום לאי פוריות. ויטמין זה הוא חיוני שכפול דנ"א ובכך ממלא תפקיד מפתח בייצור זרע. חומצה פולית נמצאה בירקות עלים, קטניות, חלמונים, וכבד. חומצה פולית היא צורה סינתטית של חומצה פולית והוא נמצא תוספי מזון מועשרים.
ויטמין B-6
ויטמין B-6 הוא חומר מזין חיוני לייצור הורמוני המין אסטרוגן ו טסטוסטרון. על פי מכון לינוס פאולינג, פונקציות אחרות של ויטמין זה כוללים תפקוד מערכת העצבים, היווצרות תאי דם אדומים וסינתזה של חומצות גרעין. ויטמין B-6 נמצא בשר, מוצרי דגנים מלאים, אגוזים וירקות.
מינרלים ואלמנטים קורט
מלבד ויטמינים שהוזכרו לעיל, אבץ מינרלים ואת סלניום אלמנט עקבות חשובים גם עבור הגבריות הגברית. אבץ מעורב במספר תגובות אנזימטיות והוא חיוני עבור DNA ו- RNA סינתזה. לפיכך צריכת נאותה של אבץ חשוב כדי להבטיח זרע בריא. מינרל זה חשוב גם לצמיחה תקינה וריפוי פצעים. זה נמצא באופן טבעי צדפות עשוי להיות אחראי בחלקו על כוחות הצדקה לכאורה aystroisiac צדפות. הוא נמצא גם בשר, עדשים, חלב ומוצרי חלב. סלניום הוא מרכיב קורט אשר נמצא בשר, דגים, ביצים, אגוזים ופטריות. לדברי MayoClinic. com, חוסר של סלניום יכול לגרום לבעיות פוריות אצל גברים.
