ויטמינים ומינרלים לחולי חרדה ופאניקה

במצבים מסוימים, כמו רק לפני בדיקה חשובה או הערכת ביצועים, חרדה היא תגובה נורמלית. חרדה כרונית או תגובות קיצוניות למתיחות קלות, עם זאת, יכולה להצביע על הפרעת חרדה. הפרעת פאניקה היא צורה קיצונית עוד יותר של חרדה ויכולה לגרום להתקף פאניקה, עם קצב לב מוגבר ונשימה, הזעה או קהות. במקרים מסוימים, חרדה והפרעת פאניקה עשויים להיות מקושרים לליקויים תזונתיים.

וידאו של היום

סידן ומגנזיום

למרות שאתה אולי חושב הראשון של סידן ביחס לבריאות העצם, סידן ועוד מינרל - מגנזיום - למעשה להשפיע על מצבי הרוח שלך, כמו גם. מחסור במגנזיום, למשל, יכול למעשה לגרום חרדה, על פי מאמר ינואר 2012 ב "Neuropharmacology. "ד"ר כריסטיאן נורת 'רופ מציין במאמרו של מארס 2010 ב" Huffington Post "כי סידן ומגנזיום אינטראקציה בגוף וכי דיאטות בדרך כלל מכילים הרבה יותר סידן מאשר מגנזיום במקום יחס אופטימלי 1: 1. Northrup כותב כי חוסר האיזון בין השניים יכול לגרום לכל מיני בעיות בריאותיות בנוסף חרדה.

->

אבץ, נחושת ומינרלים אחרים

Dr. לורנס וילסון, המתמחה כיועץ תזונתי, מציין כי רמות נמוכות של סידן, מגנזיום ואבץ יכולות לתרום להתקפי חרדה ופאניקה. כמו רמות של מינרלים אלה ירידה ברקמות הגוף, מערכת העצבים האוטונומית בקלות רבה יותר מפעיל תגובה קרב או טיסה. עודף נחושת יכול גם לגרום חרדה, מינרלים רעילים כגון עופרת, קדמיום כספית יכול לעקור את הסידן, מגנזיום ואבץ הגוף שלך זקוק. וילסון משתמש ספקים מינרליים חרדה בפועל שלו; הוא קורא לזה "איזון תזונתי. "

ויטמינים C ו- E

חמצון הוא תהליך כימי בגוף שגורם לשחרור של חמצן ומולקולות הנקראים רדיקלים חופשיים. למרות הגוף יכול לסבול כמות קטנה של חמצון, רמות גבוהות יותר של מתח חמצוני ורדיקלים חופשיים לגרום נזק לתאים, מתח חמצוני גורם חרדה. רדיקלים חופשיים או מתח חמצוני יכול להיות countered עם ויטמינים נוגדי חמצון כגון ויטמין C ו- A בנובמבר 2013 המאמר של "Journal Journal of Biological Sciences" מציין כי מתן ויטמין C גרמה לירידה משמעותית חרדה בהשוואה ויטמין E ו פלצבו.

מספר רב של גישות

נטילת ויטמינים ותוספי מינרלים אינה תרופה- all עבור חרדה או הפרעת פאניקה. וילסון ממליץ לך לשפר את הדיאטה שלך, תרגול טכניקות הפחתת מתח, לשנות דפוסים שליליים של חשיבה, לקבל שינה נאותה בפועל נשימה עמוקה. ד"ר קרייג מקסוול - שגם הוא משתמש בטיפול תזונתי בתרגול שלו - ממליץ על תרגיל כמו יוגה ומציע לחסל צריכת אלכוהול ועישון.התייעץ עם רופא לפני נטילת תוספי חרדה או התקפי פאניקה.