אצה, אצה חומה עלים ואדום שצומחת לאורך קו החוף הקרה, שימשה במשך אלפי שנים ברפואה המסורתית לטפל במגוון רחב של בעיות בריאות. זה התחיל להרוויח עניין כתוספת בשנת 1980, כאשר ירקות הים הפך צורה פופולרית של תוספי. כמו כל תוספת, לדון באמצעות אצה עם הרופא שלך.
וידאו של היום
שימוש מסורתי
->אצה שימש בישול אסיאתי במשך אלפי שנים. בסינית נקרא kunbu והוא אחד האצות הראשי המשמשים את הרפואה הסינית. רפואה סינית מסורתית משתמשת אצה לטיפול בלוטות התריס מוגדלת, נפיחות, ציסטות, בעיות בכבד, גידולים וליחה. במאה ה -18, כשהתגלה תוכן יוד של אצה, הרפואה הקונבנציונלית השתמשה בו לטיפול בלוטת התריס, בלוטת התריס המוגדלת, הנגרמת בדרך כלל מחוסר יוד בתזונה.
->ויטמינים
ב 2 כפות., 1/8 כוס, של אצה טרי טרי יש 0. 0 מ"ג ויטמין C, 0. 005 מ"ג thiamin, 0. 015 מ"ג riboflavin, 0. 047 מ"ג ניאצין, 0. 064 מ"ג pantothenic חומצה, 18 mcg חומצה פולית, 1 3 מ"ג כולין, 1 מ"ג ויטמין A, 0. 09 מ"ג ויטמין E ו -6 6 mgg ויטמין K. לשים את זה בפרספקטיבה, להשוות את הסכומים את קצבאות היומי המומלץ של גבר מבוגר, 2 כפות. של אצה גולמי מספק 0. 3 אחוזים ויטמין C, 0. 42 אחוז תיאאמין, 1. 2% riboflavin, 0. 3 אחוז ניאצין, 1. 3 אחוז pantothenic חומצה, 4. 5 אחוז חומצה פולית, 0. 2 אחוז כולין, 0. 1% ויטמין A, 0. 4% ויטמין E ו 5. 5% ויטמין K
->מינרלים
ב 2 כפות., 1/8 כוס, של אצות טריות, יש 17 מ"ג סידן, 0. 28 מ"ג ברזל, מגנזיום 12 מ"ג, 4 מ"ג זרחן, 9 מ"ג אשלגן, 23 מ"ג נתרן, 0. 12 מ"ג אבץ, 0. 013 מ"ג נחושת, 0. 02 מ"ג מנגן, ו 0. 1 mcg סלניום. השוואת סכומים אלה לסכום היומי המומלץ של גבר מבוגר, 2 כפות. טחון, אשלגן גולמי מספק 1. 7% סידן, 3. 5% ברזל, 3% מגנזיום, 0. 6% זרחן, 0. 2% אשלגן, 1. 5% נתרן, 1% אבץ, 1. 4% נחושת, 1 אחוז מנגן, ו -6% סלניום. אצה מינרלים ידועה כי יוד כי 2 כפות. אצה גולמי מכיל בין 500 ל 8, 000 מיקרוגרם של יוד, שהוא 300 אחוז ל 5, 333 אחוז מהסכום המומלץ עבור זכר מבוגר.
אצה כתוספת
תכולת יוד גבוהה של אצות ים עושה את זה מזון טבעי או תוסף לחסר יוד. בגלל כמות היוד משתנה כל כך הרבה אצות, להיות מודעים אתה יכול לחוות רעילות יוד אם אתה אוכל יותר מדי. שניים או שלושה מנות בשבוע יש לספק יוד רב לתזונה, מציין VeganHealth. org. אצה משווקת כסיוע לירידה במשקל על ידי ככל הנראה מסייעת להפחית את התשוקה, ויש טענות כי זה יכול לעזור במניעת סרטן ומחלות אחרות כמו ויטמין גבוה שלה מינרלים תוכן לעזור לגוף להתחדש, מדווחים האגודה האמריקנית לסרטן.בשלב זה, אין הוכחות קליניות מהימנות להוכיח טענות אלה.
