אורז הוא מרכיב עיקרי בדיאטות רבות ברחבי העולם. הוא האמין כי גילוי האורז שתחילתה מ 3000 לפנה"ס בהודו, שם התגלה גדל בטבע. אורז לבן הוא חשוף של נבט סובין שכבות מבוצר עם ויטמינים. אורז לבן מכיל ויטמינים ומינרלים מסוימים אשר יכול להיות תוספת בריאה לכל דיאטה. זה יכול להיות רגיל רגיל, עם שעועית וירקות, או סושי ומרקים, צ 'ילי ותבשילים.
->וידאו של יום
חומצה פולית
אורז לבן מבוצר עם חומצה פולית. לדברי המכונים הלאומיים לבריאות של תוספי תזונה, חומצה פולית, הידועה גם בשם חומצה פולית, מסייעת לייצר ולתחזק תאים חדשים, עושה DNA ו- RNA ומסייעת במניעת שינויים בדנ"א העלולים להוביל לסרטן. חומצה פולית היא חומר מזין חשוב עבור נשים בגיל גיל הברך כפי שהוא יכול להפחית את הסיכון של היווצרות ספינה ביפידה בעובר שלא נולד בשבועות הראשונים שלאחר התפיסה.
->תיאמין
תיאמין, הידוע גם בשם ויטמין B1, הוא ויטמין מסיס במים אורז לבן. ויטמינים מסיסים במים צריך להיות נצרך בתזונה היומית שלך מאז כל עודף מופרש בשתן על בסיס יומי ולא מאוחסן על ידי הגוף. על פי מכון לינוס פאולינג, חסר תיאמין משפיע על מערכות הלב וכלי הדם, העצבים, השרירים והמעיים.
ברזל
אורז לבן מכיל מקור עשיר של ברזל. כמעט שני שלישים של ברזל בגוף נמצא בהמוגלובין, החלבון בתאי הדם האדומים שנושאים חמצן לרקמות עם כמויות קטנות יותר שנמצאות במיוגלובין, חלבון המסייע באספקת חמצן לשריר, ובאנזימים המסייעים לתגובות ביוכימיות, אל המכון הלאומי לבריאות משרד של תוספי תזונה. דיאטה לקויה בברזל יכולה להוביל להתפתחות אנמיה של חוסר ברזל.
