השפתיים הקרועות, הידועות גם בשם cheilitis, יכולות להתרחש כאשר השפתיים מתרוקנות מלחות. סימפטומים של שפתיים סדוקות כוללות שפתיים יבשות, אדומות, כואבות וסדוקות, אשר מתפצלות ומדממות כאשר אתה מחייך, מדבר, צוחק או אוכל. הסיבה המדויקת משתנה, אבל עשן סיגריות, חשיפה לשמש ורוח, אוויר יבש, מזג אוויר קר, ליקוק מוגזם של השפתיים, תרופות, מצבים בריאותיים, התייבשות, דלקת שפתיים וחסרים תזונתיים, ממלאים תפקיד בהתפתחותה. מגוון של ויטמינים ומינרלים יכול להגן על השפתיים מפני נזק, להקל על השפתיים chapped ולשמור על השפתיים שלך בריא ולח.
>וידאו של היום
ויטמין A
ויטמין A הוא ויטמין מסיס בשומן המחזק את המערכת החיסונית שלך מגן על השפתיים מפני רעלים, וירוסים, זיהומים, מזהמים ומחלות שיכולים לייבש השפתיים שלך החוצה, על פי למברט Surhone, מרים טנו, סוזן Henssonow, מחברי הספר "ויטמין A." המחברים מסבירים כי ויטמין A מסייע גם בייצור של רקמות רכות, מקדם צמיחת תאי העור ומסייע בייצור של חלבון, שמנים טבעיים המיוצרים על ידי בלוטות החלב שלך המונעים השפתיים שלך לייבש. המינון היומי המומלץ לויטמין A הוא 900 מיקרוגרם לגברים ו- 700 מק"ג לנשים. מזונות עשירים בוויטמין A כוללים דגנים מועשרים, חלב, ברוקולי, כרוב, דלעת, דלעת, ביצים, ירקות ירוקים, בטטות, גזר ומנגו.
ויטמין B-3, הידוע גם בשם ניאצין, הוא ויטמין מסיס במים המונע שפתיים סדוקות על ידי עוזר להם לשמור על הלחות שלהם. ויטמין B-3 גם מקל על הכאב הקשור לשפתיים יבשות וסדוקות, טרנספורטים של חומרים מזינים, דם וחמצן לשפתיים, תיקון שפתיים פגומות ועזרים בתהליך הריפוי, על פי יורג קסטנר, מחבר הספר "תרפיה תזונאית סינית: דיאטטיקה ב תרופה סינית מסורתית. המינון היומי המומלץ לויטמין B-3 הוא 16 מ"ג לגברים ו- 14 מ"ג לנשים. מזונות עשירים בויטמין B-3 כוללים עוף בשר קל, פסטה מועשר, עדשים, שעועית לימה, קפה, לחם מחיטה מלאה, סלמון, בשר בקר ובוטנים.
>
ויטמין B-12ויטמין B-12, הידוע גם בשם קובלאמין, הוא ויטמין מסיס במים, כי תיקונים שפתיים פגומות, מקל על השפתיים יבש סדוק, עזרי בתהליך הריפוי, moisturizes השפתיים שלך מוריד את הסיכון לאנמיה, אשר יכול למנוע השפתיים שלך ריפוי כראוי, מסביר דבורה Tkac, מחבר הספר "הספר של הרופא של הסעד הבית: אלפי טיפים וטכניקות כל אחד יכול להשתמש כדי לרפא בעיות בריאותיות כל יום. "המינון היומי המומלץ עבור ויטמין B-12 הוא 2. 4 mcg למבוגרים. מזונות עשירים בוויטמין A כוללים צדפות, בשר בקר, גבינת ברי, ביצים, חלב דל שומן, תרנגול הודו קלוי, עוף צלוי וסלמון.
אבץ
