ויטמינים לשחק תפקיד מרכזי התאוששות אלכוהול במזונות ותוספי מזון. שחזור אלכוהוליסטים סובלים מרכיבים מזינים משתייה כבדה שיכולים לגרום להרגלי אכילה לא סדירים. אלכוהוליסטים מזניחים תזונה בריאה ולעתים קרובות מקבלים את הקלוריות שלהם ממזון שומני או מתקתק. שחזור אלכוהוליסטים עלול לבלבל רגשות של רעב עבור התשוקה לאלכוהול צריך עידוד לחזור לתזונה נורמלית דפוסי. דיאטה בריאה להתאוששות כוללת ויטמין עשיר חלבון, פחמימות מורכבות מזונות עשירים בסיבים. ויטמין ספקים סיוע בשיקום תזונה נכונה.
>וידאו של היום
ויטמין B דלדול
הליקויים הנפוצים ביותר מ אלכוהוליזם כוללים תיאמין, פירידוקסין וחומצה פולית, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. תיאמין, ויטמין B שנמצא בשר, דגנים ושמרים, מסייע למטבולי פחמימות. דגים, כבד, דגנים ושמרים מכילים פירידוקסין, או ויטמין B-6. ירקות ירוקים, פירות וכבד מכילים חומצה פולית, גם ויטמין B. מזון ויטמין B כולל גם עוף, אגוזים, אורז חום ומוצרי חלב. ברוקולי, אספרגוס, תפוחי אדמה, בננות, משמשים ותאנים מכילים ויטמיני B.
בעיות לקוי
לקויות בויטמינים B יכול לגרום לאנמיה או בעיות נוירולוגיות. בשלבים המאוחרים של אלכוהוליזם, הליקויים עלולים להוביל לתסמונת קורסקוף, הידועה גם כ"מוח רטוב ", המונעת קליטה נאותה של חומרים מזינים וגורמת להפרעה נפשית חמורה והפרעות במוח.
מוסף פוטנציאלי
רופאים יכולים לרשום תוספי כדי לחדש את הליקויים כמו האלכוהולי מתחיל דיאטה התאוששות. אלכוהוליסטים לעיתים קרובות מתקשים לאכול לאחר שהם מסיימים שתייה ארוכת טווח. תוספי מזון עוזרים להחזיר חומרים מזינים לאיבוד עד הרגלי אכילה קבועים לחזור. תוספי מזון במהלך ההתאוששות עשויים לכלול מינרלים, כגון סלניום, מגנזיום ואבץ.
ויטמין A זהירות
אלכוהוליסטים עשויים גם להיות ליקויים בוויטמין A. עם זאת, כמויות עודפות של ויטמין A יכול להזיק לכבד. השחלת אלכוהוליסטים צריך לעקוב אחר עצתו של רופא לצריכה תזונתיים או משלימים של ויטמינים אלה. מוצרי חלב, ירקות ירוקים וצהובים, עוף, כבד, מקרל והרינג מכילים כמויות גבוהות של ויטמין A.
תרופות חרדה
מחקר מראה שילוב של ויטמין C, ויטמין E, ויטמין B-6 וניאצין, ויטמין, מפחיתה חרדה לאלכוהוליסטים בשלבים המוקדמים של ההתאוששות, על פי מערכת הבריאות של אוניברסיטת מישיגן. חרדה מתרחשת לעתים קרובות עבור אלכוהוליסטים לאחר שהם להפסיק לשתות ומגביר את הסיכון להישנות. תותים, תפוזים, ברוקולי ואפונה מכילים ויטמין C. ויטמין E מזונות כוללים מקרל, סלמון, דגנים מלאים, תרד, עגבניות, בטטות, אגוזים ושמן זית ותירס.
תמיכה יתרונות
בעוד שיקום ויטמינים לגוף מסייע אלכוהוליסטים במהלך ההתאוששות, הם גם נהנים ייעוץ או קבוצות תמיכה לעזרה בהתמשכות הפיכחון שלהם. רופאים ואלכוהוליסטים מחלימים אחרים יכולים לספק עצות לגבי הרגשות שלהם, כולל חרדה ולהצביע על החשיבות של תזונה בריאה.
