ויטמינים יש צורך לשמור על תפקוד הכליות שלך ברמה אופטימלית. הכליות שלך לווסת את רמות הנוזלים שלך, לייצב את לחץ הדם שלך, לשלוט בתאי הדם האדומים שלך, לאזן את הסידן ואת רמות המינרלים ולגרש פסולת דרך השתן שלך. כאשר הכליות שלך אינם מסוגלים כראוי לסנן פסולת מהגוף שלך זה יכול לגרום רעלים כדי לבנות את הדם שלך ולגרום נזק לכליות או אי ספיקת כליות. לחץ דם גבוה, אבנים בכליות, דלקת בכליות ודלקות בדרכי השתן עלולות להשפיע על תפקוד הכליות. מגוון של ויטמינים יכול לשחזר את הבריאות של הכליות שלך ולשפר את תפקוד הכליות.
->וידאו של היום
ויטמין B-12
ויטמין B-12, הידוע גם בשם קובלאמין, הוא ויטמין מסיס במים כי עזרים בייצור תאי דם אדומים, נושאת חמצן וחומרים מזינים כליות, תיקון נזק לכליות שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים, עזרים בתהליך הריפוי, תומך במח העצם הבריאה ומונע אנמיה, סימפטום נפוץ לנזק בכליות ומחלת כליות סופנית, על פי גלן בוק ומייקל מור, מחברים של את הספר "הורה של המדריך להפרעות בכליות. "בוק מור ממליצים למבוגרים לקבל 2. 4 mcg של ויטמין B-12 מדי יום כדי לשפר את תפקוד הכליות שלהם. מזון עשיר בויטמין B-12 כולל בשר בקר, סרדינים בשמן משומר, ביצים, ברווז, בקלה, בשר בקר, תרנגול הודו, כבש, נקניק, גבינות קשות וחלב מרוכז.
ויטמין E
ויטמין E הוא נוגד חמצון מסיס בשומן, אשר מגביר את תפקוד המערכת החיסונית ומגן על הכליות שלך מפני רדיקלים חופשיים מזיקים העלולים להפריע לתפקוד הכלייתי תקין, על פי לבון דאן, מחבר הספר "תזונה אלמנאק". "דאן מסביר כי ויטמין E גם מקטין דלקת בכליות, מבטל את הלחץ החמצוני מהגוף שלך, טרנספורטים חמצן, חומרים מזינים ודם לכליות שלך, תיקונים ברקמות שנפגעו מזיהומים בכליות, מחלות או רעלים ומפחיתה את הסיכון של היצרות בעורק הכליה, מצב זה מתרחשת כאשר העורקים המספקים דם וחמצן לכליות שלך הופך להיות חסום עם רובד. דאן ממליץ למבוגרים לקבל 15 מ"ג של ויטמין E מדי יום כדי לשפר את תפקוד הכליות. מזונות עשירים בוויטמין E כוללים מנגו, ברוקולי, שמן תירס, חמאת בוטנים, שקדים, עגבניות, תרד ושמן נבט חיטה.