קל להיות לחוץ כאשר אתה מנסה לשנות חיים שלמים של הרגלים ולהיות ממושמע מספיק כדי להתחיל דיאטה חדשה. אחד הדברים החשובים ביותר שיש לזכור הוא החשיבות של הזנת הגוף שלך את החומרים המזינים הנכונים כדי לשמור על בריאותו לפעול בצורה חלקה. בגלל שאתה תהיה שינוי הרגלי אכילה שלך, סביר להניח שאתה צריך תוספת תוספת כדי לקבל את החומרים המזינים שאתה צריך כדי למנוע חוסר ויטמין. לדעת אילו ויטמינים לקחת יעזור להפוך את הבחירות שלך קל יותר.
>וידאו של היום
ויטמינים B
ויטמינים B כוללים B-1, B-2, B-6, B-12, חומצה פנטותנית, ניאצין, ביוטין וחומצה פולית. ויטמינים B לשחק תפקיד חיוני ביכולתו של הגוף ליצור אנרגיה לשחרר אותו לתוך הגוף שלך כאשר הוא נחוץ. ויטמיני B אחראים גם על יצירת כדוריות דם אדומות. אלה הם תאים המאפשרים חמצן לזוז בכל הגוף. מקורות מזון של ויטמיני B כוללים ירקות עליים ירוקים, דגנים מלאים, יוגורט, פירות ים וביצים.
>ויטמין C
ויטמין C הוא ויטמין חשוב, במיוחד כאשר הגוף שלך מתחיל להדגיש. מדגיש אלה עשויים להיות הביאו על ידי מגוון רחב של סיבות כגון מניעת מזון, הפחתת קלוריות ואת התשוקה. כל הדברים האלה עושים את הגוף שלך לעבוד קשה יותר מהרגיל. נטילת ויטמין C מסייע לתקן כל נזק שנגרם על ידי מתח על הגוף שלך בזמן נוגדי חמצון לעבוד כדי לוודא התאים שלך להישאר בריאים. מקורות מזון של ויטמין C כוללים פירות הדר, מיץ תפוזים, כרוב ועגבניות.
ויטמין A
ויטמין A הוא מאוד חשוב לבריאות העיניים שלך. זה עוזר לעיניים להתמקד טוב יותר במצבים כהים, כגון נהיגה בלילה. ויטמין זה גם עוזר העיניים שלך לראות שני צבעים בהירים כהים עם חיוניות רבה יותר. מלבד היתרונות העין, ויטמין A מסייע לעור להישאר בריאים, אם אתה בגיל שבו אתה עדיין גדל, זה עוזר להבטיח שאתה גדל כראוי. אתה יכול למצוא ויטמין A בחלב מועשר, ירקות עליים ירוקים כהים, בטטות וגזר.
ויטמין E
ויטמין E מסייע לשמור על הרקמות בגוף שלך כגון הכבד שלך, העור והעיניים. זה גם מונע זיהום באוויר לגרום נזק לריאות שלך. זה עובד גם יחד עם ויטמיני B כדי ליצור כדוריות דם אדומות. מקורות טובים של ויטמין E כוללים נבט חיטה, חלמון ביצה, סרדינים, אגוזים וזרעים.
