ריפלוקס חומצה קורה כאשר תוכן הבטן להימלט לתוך הוושט שלך. החומצות שנמצאות בתכולת הבטן שלך מגרות ומפעימות את קיר הוושט, וכתוצאה מכך צרבת. עבור אנשים מסוימים, פעילות גופנית יכולה להחריף acid reflux ואפילו להפעיל את הפיתוח. עם זאת, זה קשור לעתים קרובות צורות נמרצות יותר של התרגיל. הליכה אינה מובילה בדרך כלל חומצה reflux ולמעשה עשוי לעזור להפחית את חומרתה ואת התדירות.
->וידאו של יום
הרזיה
הליכה באופן קבוע גורם לך להשקיע יותר אנרגיה מהרגיל. ככל שאתה מבזבז יותר אנרגיה, כך קלוריות אתה יכול לשרוף, אשר עלול להוביל לגירעון קלורי. גירעון זה מה שנדרש לך לרדת במשקל. עודף משקל יכול לשים לחץ על הבטן, גורם לתוכן הבטן שלך לגבות לתוך צינור המזון שלך. ירידה במשקל משחררת חלק מהלחץ הזה, עוזרת לתוכן הבטן להישאר במקום שבו הם שייכים.
סימפטומים
התסמין השכיח ביותר של acid reflux הוא צרבת, אשר מתוארת לעתים קרובות כמו תחושת צריבה בתוך החזה. אתה יכול גם להבחין בטעם מריר, חמוץ או חומצי לעבר החלק האחורי של הגרון שלך, כמו גם תחושה של מזון תקוע בגרון שלך. יש אנשים אפילו מתקשים לבלוע במהלך התלקחות.
->פעילות גופנית
אם אתה מוצא כי הליכה מחמיר או מפעיל חומצה reflux, אתה לא צריך לסבול עם אי הנוחות. אתה יכול לשנות את הזמן שאתה הולך. המתן לפחות שעתיים לאחר שאכלת לעסוק בפעילות גופנית. אתה יכול גם להפחית את חומרת ותדירות של acid reflux על ידי שתיית מים נוספים לפני ההליכה שלך. מים ידועים לסייע בעיכול, עוזר להעביר מזון דרך מערכת העיכול בקצב מהיר יותר.
טיפול
אם שינוי כאשר אתה הולך לא עוזר, ייתכן שיהיה עליך לבצע כמה שינויים תזונתיים. אנשים רבים יש מזונות מסוימים אשר מפעילה עם חומצה reflux. מזונות חריפים, מטוגנים, שומנים וחומציים הם כולם פושעים נפוצים. אתה יכול גם לציין בעיות עם קפאין, שוקולד או מנטה.
תרופות יכולות גם לעזור, כגון נוגדי חומצה, חוסם קולטן H2 או מעכב משאבת פרוטון. שוחח עם הרופא כדי לקבוע את האפשרות הטובה ביותר עבורך.
