אגוזי מלך מכילים הרבה חומרים מזינים התומכים בבריאות טובה וילדים יכולים להפיק תועלת לאכול אותם על בסיס קבוע. עם זאת, אם הילד שלך אלרגי לכל סוג אחר של אגוז להיזהר בעת האכלה אותם אליה במקרה יש לה תגובה. אגוזי מלך הם תוספת מזינה לדגני בוקר, מאפינס או יוגורט, על פי עלון הילדים האכלה. שמן אגוז זמין גם לשימוש באפייה או בישול.
וידאו של היום
שומן
אגוזי מלך מכילים שומן, אבל הרבה זה סוג של לב בריא. על פי המועצה הבינלאומית אגוז עץ, אונקיה של אגוזי מלך מכיל 18 גרם של שומן, אבל 13g של סך הכל הוא שומן רב בלתי רווי 2. 2 גרם שומן חד בלתי רווי. אלה סוגים של שומן העבודה להפחית את הכולסטרול ואת הסיכון לפתח מחלת לב, דוחות MayoClinic. com. אגוזי מלך יגן על הלב של ילדך עכשיו ובמורד הדרך.
->קלוריות
דיאטה גבוהה מדי בקלוריות עלולה לגרום לעלייה במשקל, לכן צפו בגדלים במנות כאשר מזינים אגוזי מלך לילדכם, כך שלא תפעילו את הסיכון. אונקיה של אגוזי מלך מכיל 190 קלוריות, על פי מועצת העץ הבינלאומי אגוז. אונקיה אחת של אגוזי מלך שווה ל -14 חצאים.
>מגנזיום
מנה של אגוזי מלך מכיל 45 מג של מגנזיום, חומר הזנה כי הוא הכרחי עבור ילדים כי זה עוזר העצבים שלהם ואת השרירים לתפקד, עזרי הלב הרגיל, ואספקת אנרגיה, דוחות בריאות ילדים. בני נוער צריכים בין 360 ו 410 מג של מגנזיום כל יום אז קומץ אגוזי מלך יעזור להם להגיע זה סך הכל.
אומגה -3 חומצות שומן
לדברי MayoClinic. com, חומצות שומן אומגה -3 חשובים כי הם מפחיתים את הסיכון למחלות לב ולשמור על לחץ הדם נורמלי. מנה בריאה של אומגה 3 כל יום יסייע להגן על הלב של הילד שלך עכשיו וככל שהוא מזדקן. אגוזי מלך הם אחד המקורות הטובים ביותר של חומצות שומן אומגה -3 כך שילוב אותם לתוך הדיאטה של הילד שלך מבטיח לב בריא. אומגה 3 תורמים גם למוח בריא ולכן הם חשובים במיוחד כאשר ילדים לומדים וגדלים.
B ויטמינים
ישנם מספר ויטמיני B, רבים מהם זמינים אגוזי מלך. על פי המועצה הבינלאומית אגוז עץ, אונקיה של אגוזים מכיל 0. 1mg של ויטמין B1, או thiamin, 0. 15mg של ויטמין B6, ו 28mcg של חומצה פולית. ילדים צריכים ויטמין B1 כי זה מקדם לב בריא מערכת העצבים ומסייע לגוף של הילד להמיר פחמימות לאנרגיה, על פי בריאות ילדים. ילדים צריכים בין 1 ל -1. 2 מג של B1 בכל יום. ויטמין B6 הוא חיוני עבור המוח, עצבים ותאי דם אדומים. הדרישות היומיות עבור B6 הן 1. 2 עד 1. 3mg. חומצה פולית, הידועה גם בשם ויטמין B9, יש צורך בתאי דם אדומים בריאים ו- DNA ודרישות הם 400mcg בכל יום.אונקיה של אגוזים בתוכנית הארוחה היומית של הילד שלך תספק תחנת כוח תזונתי כשמדובר ויטמיני B.
