כולנו יודעים שעישון נורא עבורך, ושהוא הגורם המוביל למוות שניתן למנוע ניתן בארצות הברית. מחקר שפורסם לאחרונה מצא כי סיגריה אחת בלבד ביום יכולה לקצר משמעותית את תוחלת החיים שלך, ומחקר אחר שנערך לאחרונה מצא כי לוקח 16 שנים לאלתר כדי להפוך את השפעות העישון ברגע שתפסיק. למרות כל זאת, נתונים סטטיסטיים אחרונים מראים כי יותר מ -15 מכל 100 אמריקאים בני 18 ומעלה מעשנים כיום סיגריות, מה שמסתכם בכ- 37.8 מיליון מבוגרים בארצות הברית. כן, בשנת 2018.
אם אתה מעשן, אתה יודע שההתפטרות היא קשה בטירוף. ואם החברים והקרובים המשמעותיים שלך מנסים להאשים אותך או לבייש אותך בפסיקה, האסטרטגיה לעתים קרובות מבטלת את עצמך, כשאתה פשוט מתמרמר כלפיהם, אמור להם שזה לא עניינם מה אתה עושה בגופך. אולי אפילו תתחיל להסתיר יותר את ההרגל, מה שרק מגביר את הערעור שלו, מכיוון שהוא גורם לעישון סיגריה להרגיש כמו טקס אסור, סודי, או פשע קל נגד עצמך שאתה מסתלק איתו בכל פעם.
עם זאת, על פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Consumer Affairs , בושה יכולה למעשה לעזור למישהו להיגמל, אך יש תקלות: זה עובד רק אם המיקוד של ההאשמה הוא על איך ההתנהגות משפיעה על אנשים אחרים , בניגוד למעשנים. את עצמו.
מרבית אריזות הטבק כיום מגיעות עם טקטיקות הלם שנועדו להניא את המעשן מקניית חבילה, ונעות בין אזהרות מדאיגות על איך עישון יכול לגרום לאימפוטנציה ותמונות איומות של פיות סרטניות. עם זאת, כמה מחקרים הראו שהתמונות והכיתובים הגרפיים הללו אינם יעילים. אז החוקרים ערכו ניסוי בו הניסיונות לבדוק אם אריזה שהתמקדה בהשלכות השליליות שיש לעישון על אחרים היא אפקטיבית יותר מאריזות שרק מתייחסות להשפעות הבריאותיות שיש לה על עצמן.
על פי העיתון, תוצאותיהם "תומכות בתפיסה שהאריזה המעבירה למעשנים כי" אחרים 'רואים עישון שלילית מספיקה בכדי לעורר תחושות של מודעות עצמית, מה שמצמצם את כוונות העישון. גישה זו יעילה במיוחד ב"מבודד ". מעשנים שאינם רואים עישון כרגע זהות או מתייחסים עם העצמי החברתי שלהם, ממצאים אלה מראים כי עבור חלק מסוים באוכלוסיית העישון שילוב רמזים חברתיים שליליים על אריזות עשוי להוות השלמה אפקטיבית לפניות מבוססות פחד."
אמנם יש צורך במחקר רב יותר, אך ממצאים אלה נראים הגיוניים. מעשנים רבים אומרים כי הם אינם יכולים להפסיק מכיוון שזה עוזר להם להתמודד עם לחץ, למרות שכולנו יודעים שניקוטין למעשה משפר את רמות החרדה על ידי העלאת קצב הלב. מכיוון שמדובר בתרופה המשנה את מצב הרוח שמציעה שחרור זמני של ההורמון טוב-ההרגשה דופמין, מבוגרים רבים מתחילים לעשן כדי להתמודד עם אירועים הגורמים להם כאב עצום, כמו אובדן משרה או גירושין אכזריים.
הגיוני אם כן שקריאת נתונים סטטיסטיים על סרטן ריאות למישהו בעיצומה של סערת רגשות לא תועיל הרבה. כשאתה בדיכאון, לא אכפת לך אם אתה חי להיות בן 100 או לא; אתה רק מנסה להגיע לאורך היום.
כיוון שכך, אם אתה מנסה לעזור לאדם אהוב להפסיק לעשן, זה אולי מועיל יותר לומר להם כיצד ההרגל משפיע עליך לרעה, בניגוד אליהם. אחרי הכל, על פי ה- CDC, כ -2, 500, 000 מעשנים ללא מעשנים מתו מבעיות בריאות שנגרמו כתוצאה מחשיפה לעישון יד שנייה מאז 1964. ומחקר אחד מצא כי למידה על הנזק ששאיפת עשן עלולה לגרום לחיית המחמד שלהם שכנעה 28 אחוז מהמשתתפים להפסיק לעשן. לתמיד.
אז, אולי, במקרה הספציפי הזה, משתלם להיות אנוכי. ואם אתם מחפשים אחר שיטות חדשות נוספות כיצד לפרוש מעצמכם, קראו על הדרך הטובה ביותר להפסיק לעשן מעולם לא ניסיתם.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.