השמנה משפיעה על אחד מכל שלושה מבוגרים בארצות הברית, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. אבל המשקל שלך מספק רק מדידה אחת של שומן הגוף. אם אתה רוצה לדעת במדויק למה הבגדים שלך לא בכושר או אם השרירים שלך שיפור האימון תוצאות, הבדיקה עקירה מים עבור שומן הגוף יכול לעזור. עלות ומאמץ נדרש לנתח את השומן בגוף על ידי שיטת עקירה הוא משמעותי, אם כי, מה שעשוי להפוך אותו מושך יותר חובבי כושר רציני מאשר טיפוסים לא פעילים.
וידאו של היום
איך עובד מבחן
שיטת עקירה מים מבוסס על העקרון היווני הפילוסוף ארכימדס עקירה. כאשר אתה לטבול את עצמך במים, השומן מבדיל את עצמו שריר ועצם בגלל רמת צפיפות נמוכה יותר שלה. בעיקרון, שומן הוא פחות צפוף מאשר מים, כך שזה יגרום לך לשקול פחות מתחת למים מאשר נפח שווה של שריר ועצם היה שוקל. קבלת קריאה מדויקת מן הבדיקה עקירה מים דורש ציוד מיוחד ואנשי מקצוע מיומנים לקרוא את התוצאות. אתה לא יכול לבצע את הבדיקה בבית כמה מקומות מציעים את הבדיקה.
->החשיבות של Undertanding אחוזי השומן בגוף
אם אתה סובל מעודף משקל או שמנים קלינית, חשוב לקבל את המשקל שלך תחת שליטה. אבל אתה רוצה לאבד שומן לא שריר באמצעות דיאטה ופעילות גופנית. ירידה במשקל, הנמדדת על ידי סולם אמבטיה, מודד רק את המשקל הכולל שלך. אם אתה יודע את אחוז השומן בגוף לפני שאתה יוצא למשקל הרזיה - ולהמשיך למדוד את זה - אתה יודע אם אתה שפיכת שומן לא רצוי או שרירים נחוץ. אתה יכול להשתמש בידע זה כדי לשנות את סוג המאכלים שאתם אוכלים או תרגילים לכלול את האימונים שלך.
אחר שומן שיטות מדידה
אתה יכול למדוד את השומן בגוף בשיטות אחרות מאשר שיטת עקירה מים. טכניקות אחרות כוללות calipers העור; מדד מסת הגוף חישובים; עקיפת אויר; ו dual-ray absorptiometry. העור calipers לספק אמצעי קל למדידת שומן הגוף. אתה למדוד דשי העור בנקודות שונות על הגוף שלך ולהשתמש נוסחה מתמטית לחישוב שומן הגוף. עקירה במים מספקת דרגה גבוהה יותר של דיוק - פלוס או מינוס 1. 5% - אך מחליפי העור מספקים נוחות גבוהה יותר, אשר עשויים לעודד הערכות תכופות יותר.
ניהול משקל
אם יש לך לאחרונה עבר את הבדיקה עקירה מים וקיבל תוצאה רעה, אז תצטרך לגלות מה אתה יכול לעשות כדי לקבל את רמת השומן שלך תחת שליטה. רק 35% מהמבוגרים באוניברסיטה השתתפו בתרגילים קבועים, על פי ה- CDC. פעילות גופנית סדירה ותזונה מאוזנת יכולה - בכל קנה מידה - לעזור לך במשקל בריא.אם הבגדים שלך לא מתאימים, אתה כנראה יודע את הסיבה. אתה רק צריך להתחיל לעבוד על הפתרון.
