אם אתה שוקל עבור אוכל לנסות לנסות לרדת במשקל או "לטהר" את הגוף שלך, להיות הזהיר: עשוי לגרום נזק רב יותר מאשר תועלת על ידי חיים על מים לבד. צום אינו מוביל לירידה במשקל מתמשך, והוא יכול לבוא עם תופעות לוואי לא נעימות רבות. יתר על כן, ראיות לא מראה צום מים או שיטות ניקוי אחרות כדי להיפטר הגוף של רעלים, על פי המרכז הרפואי Langone של אוניברסיטת ניו יורק.
וידאו של היום
בעיות לטווח קצר
ללא קלוריות או חומרים מזינים אחרים מן המזון, סביר להניח שאתה מרגיש עייף רדום על מים מהר. ייתכן גם שתרגיש סחרחורת וראשי ראש וחווים כאבי ראש, לחץ דם נמוך ומקצבי לב לא תקינים, על פי האגודה האמריקנית לסרטן. הארגון גם מציין כי השפעות אלה יכולות להפוך נהיגה או הפעלת מכונות כבדות מסוכן יותר מהרגיל וכי צום יכול אפילו להגדיל את הסיכון של התקפה אצל אנשים הסובלים גאוט. בנוסף, מהירות מים עלולה לגרום לתסמינים בכיס המרה גרועה יותר.
->סיבוכים לטווח ארוך
אם המים שלך מהר נמשך ימים או יותר, הסיכונים לגדול באופן דרמטי. אתה עלול לסכן את המערכת החיסונית שלך ואת תפקוד איברים, ואולי לפגוע בכליות ובכבד. משך הזמן שנדרש כדי לפתח תופעות לוואי חמורות תלוי באופן שבו ניזונים היטב היו להתחיל, יחד עם גורמים אחרים, ולא ברור בדיוק כמה זמן אנשים יכולים לחיות על המים לבד, על פי ד"ר אלן D ליברסון. למרות Lieberson קובע כי כמה שובתים רעב יש דיווחו נמשך עד 40 ימים, אין ערובה כי אתה יכול לשרוד זמן רב ללא מזון.
תנודות משקל
מים מהר עלול להוביל לירידה מהירה במשקל הראשוני, אבל המספרים על הסולם יכול להיות מטעה. מחסור קלורי חמור גורם לאובדן שרירים ומים, כך שרוב המשקל אינו מגיע משומן. חילוף החומרים שלך יאט גם הוא כמו הגוף שלך מנסה לחסוך באנרגיה, אז אתה תתחיל שריפת קלוריות פחות ממה שאתה עושה בימי מזון מוצק שלך. ברגע שאתה מתחיל לאכול בצורה נורמלית שוב, קילוגרמים יהיה ערימת בחזרה במהירות - ואתה יכול אפילו בסופו של דבר במשקל יותר ממה שאתה עושה כאשר התחלת מהר שלך.
להישאר מזינים
כדי לענות על הצרכים התזונתיים הבסיסיים, רוב הנשים צריכות לפחות 1, 200 קלוריות ליום, ורוב הגברים צריכים לפחות 1, 500 קלוריות ליום, על פי הרווארד בריאות פרסומים. כדי לרדת במשקל בדרך בריאה, לקבל אלה קלוריות ממזונות טריים, לא מעובדים כגון פירות, ירקות, לחם מחיטה מלאה, אורז חום, דגים ושעועית. לאחר מכן, התרגיל באופן קבוע כדי למנוע אובדן שרירים ולשרוף יותר קלוריות, לעזור לך רזה מהר יותר. שיטה זו תבטל את הסיכונים שמגיעים עם צום ולעזור להבטיח כי המשקל נשאר לטוב.
