לאחר אימון משקולות מאומצת או לרוץ מאתגר או לרכוב על אופניים, אתה יכול להחליט לקפוץ על הסולם ולמצוא את עצמך נחרדת לראות את המספר עולה. אתה עלול להרגיש נפוח לאחר האימון שלך שנראה מתרפס עם כמות הזמן והמאמץ שאתה מכניס פנימה אתה צופה מה אתה אוכל ועושה הכל נכון אבל השרירים לעשות לקחת מים נוספים לאחר האימונים שלך מכמה סיבות. ההשפעה היא זמנית, אם כי זה יכול להימשך עד כמה ימים.
וידאו של היום
קנה המידה הוא לא הסיפור המלא
גם במשקל וגם סיבולת התרגיל עלול לגרום זעירים זעירים דמעות סיבי השריר שלך. ככל שהאימון נעשה מאומץ יותר, כך נגרמה יותר טראומה. הגוף המדהים שלך מתחיל לתקן את הדמעות האלה מיד והתוצאה הסופית חזקה יותר. דרך אחת שהגוף שלך מגן על עצמו מפני פגיעה נוספת לאחר טראומה זו מתרחשת מיקרו היא להקיף את האזור נגוע עם נוזל. זה אופייני עבור השרירים שלך טריים להיראות באופן זמני נשאבים מן הנוזל הנוסף המקיף אותם. קנה המידה עשוי לשקף באופן זמני את משקולת המים הנוספת, למרות שאתם עשויים לעבוד קשה כדי לרדת במשקל. דריכה על סולם מיד לאחר האימון שלך היא דרך גרועה לאמוד את המשקל הממוצע שלך.
נשים ומשקל המים
נשים נוטות יותר לשימור מים עקב תנודות הורמונליות במהלך המחזור החודשי, במיוחד לאחר האימון. שימור נוזלים עשוי להיות גרוע יותר מתמשך ככל שאתה מתקרב גיל המעבר. נטילת הורמונים כגון אמצעי מניעה עלולה להחריף את העלייה במשקל המים. חשוב להישאר על המסלול עם פעילות גופנית ואכילה בריאה. למרות שאתה לא יכול תמיד להרגיש את זה, דבק שגרת האימון היא דרך מצוינת לגרש bloat ולמזער את הסימפטומים של PMS.
>שטיפה החוצה כי עודף נוזל
שטיפה הגוף של נוזלים עודף במהירות עשוי להיות פשוט כמו שתיית מים נוספים. למרות שזה נראה יעיל, ככל שאתה שותה יותר, אתה יותר לגרש. נסה להגביל את צריכת הנתרן שלך ככל האפשר לאחר האימון שלך כדי למזער נפיחות. אכילת מזון המבוסס על מזון המבוסס על כל צמח הוא דרך מצוינת לאפשר לגוף לחזור להומיאוסטזיס. על פי מאמר של הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט, ספקים כגון חומצות אמינו ספציפיות הראו הבטחה בהגברת התנגדות השרירים ללחץ חמצוני. זה עשוי להיות גם מועיל לסייע לשמור על הגוף שלך איזון.
רוב למטה על עיסוי
אנשים רבים למצוא עיסוי מועיל בסיוע לשחזור שרירים חלוקה מחדש של נוזלים בכל הגוף. אם שימור נוזלים הוא בעיה מתמשכת עבור לך לכתוב אמון, אתה עשוי למצוא עיסוי עיסוי להיות מועיל.יש אנשים נשבע על ידי השפעותיה לאורך זמן כחלק משגרת בריאות קבועה. כמה פעמים אתה צריך ללכת משתנה מאדם לאדם אבל אתה יכול לנסות פעם בשבוע בהתחלה אם הכספים שלך מאפשרים. ביטוחים מסוימים עשויים לכסות חלק או את כל חשבון עיסוי. כמה מרכזי ריפוי מציעים דמי הזזה בקנה מידה או תשלום לפי רגע, מה שהופך אותו חסכוני יותר.
