אמנם יש מגוון של סיבות מדוע הגוף שלך עשוי להיות שמירה על המים, מן מזג האוויר לתרופות לשינויים הורמונליים, התזונה שלך עשוי גם לשחק תפקיד. דיאטה דלת חלבון דלת פחמימות עלולה לגרום לגוף לשמור על מים, בעוד שתזונה עשירה בחלבון מסייעת לך להיפטר ממנו. אם אתה נאבק עם שמירת נוזלים לא נוח, להתייעץ עם הרופא שלך לעזרה.
וידאו של היום
->חלבון בגופך
חלבון הוא לעתים קרובות השווה עם שריר הבניין, אבל החלבון בתזונה משחק מספר תפקידים חשובים בגוף שלך. חלבון נמצא בכל תא והוא המרכיב העיקרי המרכיבים המבניים של כל האיברים והרקמות. בנוסף, יש צורך בחלבון כדי ליצור את הנוגדנים המזינים וירוסים וחיידקים, האנזימים המסייעים לעיכול מזון והורמונים המסייעים לוויסות מערכות שונות בגוף, כולל רבייה ומטבוליזם.
->חלבון נמוך ושימור מים
כמרכיב מבני של התאים והאיברים, חלבון למעשה מסייע לשמור על נוזלים היכן שהם צריכים להיות. אם אתה לא מקבל מספיק חלבון בתזונה שלך, מבנים אלה עשויים להתפרק, המאפשר נוזלים לדלוף, גרימת בצקת או הצטברות נוזל.
רוב האנשים בארצות הברית אינם בסיכון של לא מקבל מספיק חלבון בתזונה שלהם, על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. עם זאת, אם אתה בעקבות דיאטה דלת קלוריות מאוד זה לא מספיק חלבון, במקום לאבד משקל, אתה יכול לקבל את זה בדרך של נוזל.
->חלבון גבוה ושמירה על מים
בקצה השני של הספקטרום יש דיאטה דלת חלבון, אשר עשויה למעשה לעזור להפחית את החזקת הנוזלים. כאשר אתם אוכלים פחמימות, הגוף שלך מאחסן אותו בשרירים כמו גליקוגן, אשר דורש נוזל. כאשר אתה מאבד משקל על דיאטה דלת חלבון גבוהה, פחמימות, אתה בתחילה לאבד מים, לא שומן. עם זאת, כל עוד אתה לצרוך פחות קלוריות מאשר הגוף שלך צריך על דיאטה חלבון גבוהה שלך, אתה צריך להתחיל לאבד שומן.
איזון צריכת שלך
בעוד גורמים תזונתיים אחרים, כגון אכילת פחמימות יותר או מקבל יותר מדי נתרן, עלול לגרום לגוף לשמור על נוזלים, איזון צריכת החלבון שלך עשוי לעזור לאזן את הנוזלים שלך. לבריאות טובה הכוללת, CDC אומר שאתה צריך לקבל 10 אחוזים עד 35 אחוז הקלוריות שלך מחלבון. החלבון נמצא בבשר, עופות, מאכלי ים, מוצרי חלב, מוצרי סויה, שעועית, עדשים, ירקות ודגנים, בין מזונות אחרים.
