בעיות במחזור יכול להיות נפוץ אצל אנשים הסובלים מסוכרת. ריפוי פצעים מסכן יכול להיות תוצאה של מחזור כה גרוע. על פי איגוד הסוכרת האמריקני, זרימת דם ירודה ברגליים עלולה לגרום לכלי דם להתקשות ולצרות. יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לשפר את השאלה שלך, אחד מהם להיות להשתתף בפעילות גופנית סדירה. שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל תוכנית התרגיל, ועל בעיות במחזור שלך.
וידאו של יום
לוותר על עישון
אם יש לך סוכרת והם מעשן, אחד הדברים החשובים ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשפר את זרימת הדם שלך היא להפסיק לעשן. איגוד הסוכרת האמריקני מסביר כי העורקים שלך להקשיח מהר יותר כאשר אתה מעשן; זה התקשות של העורקים מוביל למחזור העניים.
->לחץ דם וכולסטרול
שוחח עם הרופא שלך על מקבל לחץ הדם שלך תחת שליטה, אם זה גבוה מדי. זה יעזור לשפר את זרימת הדם שלך. זה גם חשוב עבור השאלה שלך יש רמת כולסטרול זה בתוך טווח מומלץ.
תראו את רמת הגלוקוז בדם
דרך נוספת לשפר את זרימת הדם שלך, על פי אתר האינטרנט של ערוץ הבריאות הטוב יותר, היא לעקוב אחר רמות הגלוקוז בדם. חשוב שתעשה כל שביכולתך כדי לשמור על רמת הסוכר בדם כרגיל ככל האפשר.
מדוע פעילות גופנית חשובה
פעילות גופנית טובה עבור רוב האנשים, אבל חשוב במיוחד עבור אלה עם סוכרת. זה יעזור לשפר את HDL, או "טוב", רמת כולסטרול והוא יכול גם לעזור להוריד את לחץ הדם. פעילות גופנית תשפר את זרימת הדם ברגליים וברגליים. בחר תרגיל אתה נהנה, כך יהיה לך יותר נוטה להמשיך עם זה. איגוד הלב האמריקני מציין כי פעילות גופנית סדירה יכולה לא רק לשפר את זרימת הדם, אלא עשויה להפחית את הצורך בתרופות אצל אנשים הסובלים מסוכרת מסוג 2.
פעילות אירובית
פעילות אירובית, כגון רכיבה על אופניים והליכה מהירה, היא צורה טובה של פעילות גופנית לשיפור זרימת הדם. מאז שחייה היא פעילות שאינה נושאת משקל, זה יכול להיות פעילות אירובית טובה יותר עבור מישהו עם מגבלות משקל או בעיות ברגל, על פי האגודה האמריקנית לסוכרת "מחזור". לכוון 30 דקות של התעמלות אירובית לפחות חמישה ימים בשבוע. אם אתה כבר לא פעיל במשך זמן מה, להתחיל לאט ולעבוד את הדרך עד המטרה של 30 דקות ביום. אם אתה לא יכול להתאים פעם אחת ביום של 30 דקות תרגיל הפגישה, לפצל את התרגיל לשניים או שלושה מפגשים.
השתמש גרבי תמיכה
על פי איגוד הסוכרת האמריקני, גרביים תמיכה יכול גם לעזור לשפר את זרימת הדם ברגליים. עם זאת, הגרביים יש להשתמש כראוי או שהם יכולים להזיק.שוחח עם הרופא שלך על גרביים תמיכה וכיצד להשתמש בהם כראוי.
