משקל מ פילאטיס

פילאטיס יש ליבה קשה הבאה. חסידיו האשראי האשראי האימונים, שרירי רזה, גמישות מוגברת וליבה חזקה, שטוחה. כמובן, פילאטיס היא עבודה של אהבה. היתרונות שלה לקרות לאורך זמן עם תרגול קבוע, מתמשך. בתחילת תרגול פילאטיס שלך או בזמנים שבהם אתה מגדיל את עוצמת השגרה שלך, אתה עשוי להבחין במשמרות כלפי מעלה במספר על הסולם שלך. ברוב המקרים, אתה יכול לשקול את זה משמרת סימן מהגוף שלך כי אתה עושה דברים נכון.

->

וידאו של היום

שריר מוגבר

פילאטיס הוא אולי הכי ידועה בדרך שבה זה גוונים ביעילות ומחזקת שרירים. אם אתם מבצעים פילאטיס על בסיס קבוע, תוכלו לראות ולהרגיש שינוי שריר ברור. בהתחלה, כאשר אתה מתחיל לבנות שריר, אתה יכול לקבל את זה מהר יותר מאשר אתה מאבד שומן. כאשר זה קורה, קנה המידה שלך אינו משקף את ההצלחה שלך. לדוגמה, אם אתה מאבד 1 £ של שומן אבל להרוויח 2 ק"ג. של השרירים, את קנה המידה שלך יראה שאתה צבר 1 lb. השתמש במידות הגוף שלך ואת האופן שבו הבגדים שלך מרגיש כמו מנבא מדויק יותר של הצלחה בהתחלה.

->

תיאבון מוגבר

כל שריר מוגבר, בתוספת שינויים חיוביים אחרים המתרחשים בגוף שלך, מוביל לחילוף חומרים מוגבר. הגדילה את חילוף החומרים אומר שאתה לשרוף קלוריות מהר יותר, אבל זה יכול גם מתכוון תיאבון מוגבר. אם לא תישארו במצב שבו אתם שורפים יותר קלוריות ממה שאתם אוכלים, אתם תעלו במשקל, ללא התחשבות באיזו מידה אתם מתרגלים, על פי מרכזי U. לבקרת מחלות ומניעתן. ודא תיאבון מוגבר לא גרם לך להגדיל את צריכת הקלוריות שלך עד כדי עלייה במשקל.

הערכת יתר קלוריות צריבה

המועצה האמריקאית על תרגיל בחנה את ההשפעות פילאטיס יש על הגוף, בעוד המחקר מצא פילאטיס להיות דרך יעילה לשרוף קלוריות לבנות שרירים, מספר בפועל של קלוריות שנשרפו במהלך פילאטיס התברר להיות נמוך יחסית. אתה יכול לשרוף כמה 175 קלוריות לכל מושב, על פי ACE. אם אתה overestimate מספר קלוריות אתה לשרוף באמצעות פעילות גופנית, אתה יכול גם להעריך את מספר הקלוריות שאתה יכול לאכול כל יום ללא עלייה במשקל.

שימור מים

פילאטיס יכול להיות מאתגר באופן יוצא דופן. אפילו התרגילים שמרגישים קל לקרוא על השרירים שלך לעבוד קשה במיוחד. אם אתה לא מימה לפני, במהלך ואחרי פילאטיס, אתה יכול להתייבש. כאשר אתה מיובש, הגוף שלך עשוי לשמור מים כדי לפצות, אשר יכול להופיע על סולם כמו עלייה במשקל. התייבשות יכולה גם להשפיע על מאזן אלקטרוליטים שלך עד לנקודה שבה התאים והרקמות שלך להתנפח. הגדלת צריכת הנוזלים והמשך פעילות גופנית היא הדרך הטובה ביותר להקל על העלייה במשקל.