למרות שאנשים רבים עם סוכרת המאבק כדי לרדת במשקל, כמה אולי יש את הרצון להרוויח. תוספי מזון עשויים לעזור לך לקבל את הקלוריות שאתה צריך כדי לקבל את המשקל. אבל כמו עם כל שאר האפשרויות שלך מזון, חשוב לשקול את סך carbs ב תוספת וכיצד הוא עשוי להתאים את תוכנית דיאטה, כך סוכרים הדם שלך להישאר בטווח הנורמלי. אתה לא תוכל לשים את המשקל אם הסוכר בדם הם יצאו מכלל שליטה. התייעץ עם הרופא או הדיאטנית שלך כדי לעזור לך לעבוד את הזכות להשלים את תוכנית דיאטה.
>וידאו של היום
תזונה מזעזע לסוכרת
כדי לזכות 1 קילו בשבוע, אתה צריך לאכול תוספת של 500 קלוריות ביום. קלוריות אלו צריכות לבוא מתערובת של פחמימות, חלבון ושומן, על פי מרכז סוכרת ג'וזלין. תזונה מזעזע שתוכנן במיוחד עבור אנשים עם סוכרת לעשות בחירה טובה, כי הם מכילים תערובת בריאה של פחמימות, חלבון ושומן. רוב אלה רועדת יש כ 200 קלוריות לכל 8 גרם אונקיה, עם כ 50 אחוז קלוריות של פחמימות, 20 אחוז חלבון ו -30 אחוז שומן. אלה רועד יש גם 3 גרם של סיבים למנה, אשר עשוי לעזור לשמור על רמת הסוכר בדם.
->חטיפי תזונה לסוכרת
אתה יכול גם להשתמש ברים תזונה שתוכננה במיוחד עבור אנשים עם סוכרת כדי לעזור להוסיף קלוריות נוספות לתזונה כדי לעלות במשקל. מידע התזונה על הסורגים עשוי להשתנות, אבל הם מכילים כ 150 קלוריות, עם 50 אחוז קלוריות של פחמימות, 25 אחוז מהחלבון ו -25 אחוז מהשומן. ברים תזונה עבור אנשים עם סוכרת אינם גבוהים כמו קלוריות כמו הרעידות, אז ייתכן שיהיה עליך לאכול יותר ברים כדי לענות על הצרכים שלך קלוריות לעלייה במשקל.
->תוספי תזונה במשקל
תוספת במשקל במשקל שנרכשה בחנות מזון בריאות עשויה גם לספק את הקלוריות שאתה מחפש. קרא תוויות מזון כדי למצוא אחד המספק שילוב בריא של פחמימות, חלבון ושומן. חלק מהמוצרים הללו הם גבוהים מאוד קלוריות, ייתכן שיהיה עליך לבצע התאמות לגודל המשרתים כדי לענות על הצרכים הקלוריות שלך במשקל. אתה צריך גם לפקח על הסוכר בדם מקרוב כאשר מנסים ספקים אלה כדי לראות איך הם משפיעים על המספרים שלך.
שימוש במזון
בעוד תוספי הם דרך נוחה להוסיף קלוריות לתזונה לעלייה במשקל, מזון עובד בדיוק באותה מידה. כמו תוספי שלך, מזון במשקל שלך צריך להכיל פחמימות, חלבון ושומן. לדוגמה, כריך הודו שנעשה עם שתי פרוסות לחם מחיטה מלאה, 2 גרם של תרנגול הודו ושמינית של אבוקדו יש 275 קלוריות עם 45 אחוז קלוריות של פחמימות, 30 אחוז חלבון ו -25 אחוז מהשומן. או לנסות 1/4 כוס חומוס עם חצי פיתה של 6 אינץ 'חיטה מלאה ו 1/2 כוס מקלות גזר סלרי, אשר 207 קלוריות עם 50 אחוז קלוריות פחמימות, 19 אחוז קלוריות מחלבון ו -26 אחוז קלוריות משומן.
