הרמת משקולות וקעקועים

קוצר בהיריון מתרחשת כאשר חלק קטן של הבטן שלך דוקר דרך חור בקיר הסרעפת שלך. הסרעפת שלך היא השריר השולט על הנשימה והוא ממוקם בבטן. Henias hetal יכול להיות מתון ו acymptomatic או שהם יכולים להיות גדולים לייצר צרבת. הרמת משקולות, גם כספורט או כחלק משגרה היומיומית שלך, יכולה לשחק תפקיד בהתפתחות של hernias hial.

וידאו של יום

גורם של Hernias הילה

כמה סיבות של שבר hial יכול להיות קשור הרמת משקולות. הרמת משקולות כבדות, שמירה על פגיעה בבטן ומתח הם כל הסיבות האפשריות של שבר hial. כל אלה עשויים להיות עקביים עם הרמת משקולות - מאמץ את שרירי הבטן יכול לגרום חולשה בקיר הסרעפת, יצירת חור. גורמי סיכון אחרים לפיתוח סוג זה של שבר הם עודף משקל, שיש שיעול חזק או מתמשך או לשים לחץ מופרז על אזור הבטן דרך בגדים וחגורות צמוד.

->

מניעה

מרים משקל יכול למנוע שבר hialatal על ידי למידה להרים את הדרך הנכונה. מאמנים אישיים להדגיש את החשיבות של כיפוף מן הברכיים בעת הרמה, ולא מן המותניים, אשר יכול ליצור לחץ מופרז על החזה ואת הסרעפת. מרים צריך גם לבחור את משקלם בזהירות על פי כוחם; overdoing הרמת משקולות עם משקולות כי הם כבדים מדי יכול לסנן את השרירים שלך עלול להוביל שבר. חיזוק שרירי הליבה שלך דרך כפיפות בטן או גשרים יכול לשמור אותך חזק ובריא ומקטין את הסיכון של חולשת שריר המעיד על שבר hial.

שכב על הגב על הרצפה כשידיך שלובות מאחורי הראש וברכיים כפופות כדי לבצע מחנק. הדק את הבטן והרים את הראש והכתפיים מהרצפה, תוך שמירה על הרגליים שטוחות על הרצפה. כדי ליצור גשר, לשכב על הגב עם הידיים שלך לצדדים וברכיים כפופות. החזק את שרירי הבטן והרים את הירכיים מהרצפה.

הגבלת פעילות

אתה יכול להרים משקולות ולא מבינים שיש לך שבר בהיטל אם לא לפתח את התסמין העיקרי של חומצה reflux. עם גילוי של שבר, הרופא עשוי להגביל את פעילות הרמת משקולות אם הוא חושב הספורט הוא מפריע לבריאות שלך. בגלל לחץ עודף באזור הבטן יכול לגרום לקע להחמיר, ייתכן שיהיה עליך לעבוד עם משקולות קלים, או לעבור משקולות יד עד שאתה כבר לתיקון השבר שלך.

שיקולים

hernias HITAL בגודל קטן ובינוני לעיתים קרובות אינם דורשים טיפול פולשני ומטופלים על בסיס הקלה על תסמיני צרבת. צריכות גדולות, כולל אלה החונקות, יש לטפל בהן כדי למנוע סיבוכים.שבר חנק הוא מצב שבו החלק של הבטן שלך דוקר דרך הסרעפת מתפתל, וחותך את זרימת לאזור זה של הגוף שלך. ברגע שיש לך ניתוח לתיקון שבר hial, תצטרך לדון על תוכניות הרמת משקל שלך עם הרופא שלך; את אתר של שבר אולי תמיד יש נטייה חולשה ועשוי לחזור בעתיד.