שילוב כדור יציבות לתוך משטר התרגיל שלך יכול לעזור לשפר את איכות האימון שלך. עם זאת, חשוב לציית לגבולות משקל הכדור כדי למזער את הסיכון להתפרצות המכשיר בעת השימוש. זה, בתורו, יסייע להפחית את הסיכויים של פגיעה במהלך האימון.
וידאו של היום
פונקציה
כדורי יציבות נקראים כך מכיוון שהמשתמש יושב, מתיישב, כורע או תומך בדרך אחרת על המכשיר בעת פעילות גופנית, תוך התמקדות בשמירה על האיזון במהלך האימון. זה דורש את השימוש בשרירים נוספים, אשר יכול לעזור לשפר את כוח הליבה של הגוף. דגמים מסוימים כוללים אביזרים לשימוש במכשיר, כגון להקות אלסטיות או בסיס מתגלגל. למרות המודלים השונים של יציבות הכדור דומים במראה, הבדלים בגודל ובבנייה משפיעים על כמה משקל כל כדור מסוגל לתמוך.
->מגבלות משקל
מגבלת המשקל עבור רוב הכדורים יציבות הוא 250 ק"ג., למרות מודלים מסוגל לתמוך משקולות של עד 300 ק"ג. אינם נדיר. מוצרים אלה מספיקים עבור האימון הבסיסי אימון אירובי קל משקל אימון. יצרנים מסוימים, כגון TheraGear, מציעים מודלים עמידות בפני התפרצות המסוגלת לתמוך במשקלים גדולים יותר; מוצרים אלה תכונה שני מגבלות משקל, אחד למשקל סטטי ועוד למשקל הגוף.
->סוגי משקל
"משקל סטטי" מתייחס לכמות המשקל הכוללת שהכדור מסוגל לתמוך בהנחה שאין תנועה מהמשתמש. "משקל גוף" מתייחס לכמות המשקל שהכדור יכול לתמוך כאשר המשתמש מתאמן, מבלי לחרוג ממגבלת ההתפרצות של הכדור. כדור יציבות גבוהה, למשל, עשוי להיות בעל משקל סטטי של 2, 200 ק"ג. ואת משקל גוף הגבול של 500 ק"ג.
שיקולים
בעוד כדורי יציבות גדולים יותר מסוגלים לעתים קרובות לתמוך במשקל רב יותר, חשוב כי הממדים של הכדור להישאר בכושר טוב עבור המסגרת שלך. אנשים קצרים יותר מ 4 מטרים, 8 אינץ 'צריך להשתמש בכדור מדידה של 45 ס"מ קוטר, ואילו בין 4-8 "ו 5-5" צריך להשתמש בכדור מדידה 55 ס"מ. כדורי היציבות של 65 ס"מ מתאימים לאנשים שמדדים בין 5-6 "ו 6-0, ו 75 ס"מ דגמים מתאימים לאנשים מדידה בין 6-1 ו 6-5". אם אינך בטוח איזה גודל לבחור, לבדוק את הכדור על ידי יושב על זה; אם החלק העליון של הכדור הוא נמוך יותר מאשר את הברכיים בעת ישיבה, בחר מודל גדול יותר.
