ויטמין E הוא חומר מזין חיוני, מתן תמיכה למספר תהליכים ופונקציות. זה גם נוגד חמצון, אשר מגן על התאים של הגוף מפני נזק של רדיקלים חופשיים. כחומר מזין חיוני ליצירת שרירים בריאים ותפקוד, ויטמין E יכול להיות שימושי עבור הרזיה. כמות היומי המומלץ עבור ויטמין E הוא 15 מיליגרם למבוגרים. כמו ויטמין מסיס בשומן, הגוף שלך מחזיקה על רמות עודפות של ויטמין E.
>וידאו של היום
ויטמין E ו הרזיה
ויטמין E עובד עם ויטמין K לייצר כדוריות דם אדומות, כמו גם להיות צורך לייצור שרירים ובריאות. בגלל תפקידה של היווצרות תאי דם אדומים, כמו גם תפקוד השרירים, ויטמין E יכול לשפר את הביצועים הכוללים של כושר גופני. כתוצאה מכך, ויטמין E עשוי להיות תוספת מועילה כחלק משטר אובדן משקל גדול יותר. שיפור תפקוד השרירים יכול לסייע בבניית מסת שריר רזה.
בנוסף לשיפור כושר גופני, ויטמין E עשוי לסייע בטיפול באנמיה ואפילפסיה אצל ילדים. זה יכול גם לעזור בטיפול בדלקת פרקים ומחלת אלצהיימר. כאשר נלקח עם ויטמין C, ויטמין E גם מסייע לטיפול כוויות שמש, משפר את בריאות העין, מקטין את הסיכוי של סיבוכים עם סוכרת ואף עשוי לעזור להפחית cramping הקשורים הווסת. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד קובע גם כי ויטמין E עשוי לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב ואת הסיכויים לכמה סוגי סרטן, במיוחד סרטן הערמונית.
ויטמין E מקורות וחסר
ויטמין E ניתן למצוא במספר מזונות, כולל ירקות כהים, עלים, אגוזים ואבוקדו. מקורות בעלי חיים של ויטמין E כוללים ביצים וכבד. רמות נמוכות של ויטמין E יכול להוביל למספר סיבוכים, כולל דלקת פרקים, דיכאון ורעלת הריון אצל נשים. תסמינים של מחסור בוויטמין E כוללים שרירים חלשים, איבוד שרירים וראייה מטושטשת או בעיות עיניים. במקרים ממושכים, רמות לקויות של ויטמין E יכולות להוביל לסיבוכים בכליות ובכבד.
ויטמין E רעילות
