ירידה במשקל דורשת ביצוע שינויים באורח החיים בריא דבק עם תוכנית דיאטה. תזונה בריאה הכוללת דגנים מלאים, פירות, ירקות, דל שומן חלב חלבון מקורות רזה היא התחלה. עם זאת, הסוגים שבחרתם חשובים. מזונות מסוימים עשויים להגביר את חילוף החומרים שלך ולהגדיל את פוטנציאל אובדן משקל.
וידאו של היום
אגוזים
בחירת סוגי הזכות של שומן חשוב לשפוך שומן לא רצוי. שומן בלתי רווי להגדיל את קצב חילוף החומרים הבסיסי שלך, וכתוצאה מכך ירידה במשקל מהירה יותר. אגוזים, כמו שקדים, עשירים בסוג זה של שומן. שקדים הם גם עשירים במגנזיום, אשר מסייע לייצר אנרגיה ורקמת שריר, וכתוצאה מכך גדל היכולת לשרוף קלוריות. נסה אונקיה של שקדים ביום, אשר על 23 שקדים.>
חלבוןדיאטה עשירה בחלבון, כ -30 עד 35% מהקלוריות היומיות, קשורה לאובדן שומן גבוה יותר, על פי חדשות CBS. ביצים הן מקור מאוזן של חלבון. מזון זה עשיר בחומצות אמינו, אשר אחראים על ייצור סיבי שריר. אכילה של ביצה בבוקר גם ממזער את הסיכון עבור overeating מאוחר יותר באותו יום. אתה יכול בבטחה לאכול ביצה אחת ביום, אלא אם כן המאבק עם כולסטרול גבוה, על פי "כושר" מגזין. מקורות בריאים אחרים של חלבון כוללים עוף ללא עור, דגים מתוקים, שעועית ועדשים.
->
מזונות סויהמזונות סויה קשורים לאובדן שומן מוגברת. מזון זה עשיר גם בסיבים, חלבון ונוגדי חמצון. סויה יבש קלוי, טופו המשרד מוקפץ עם ירקות ושמן זית הם אפשרויות פופולריות. חלב סויה ויוגורט הם מקורות בריאים של חומר זה שריפת שומן, מדי. נסה לעשות את היומי שלך latte עם חלב סויה או יצירת סויה חלקה עם פירות טריים חלב סויה.
תפוחים
נשים שצרכו שלושה תפוחים מדי יום במשך שלושה חודשים מאבדות משקל רב יותר מאשר נשים שלא, על פי מגזין "כושר". תפוחים עשירים בסיבים ותכולת מים. תפוח אחד מכיל 85% מים. זה עוזר לך להרגיש מלא ומונע אכילת יתר. לאכול תפוחים היומי כדי לקדם ירידה במשקל. למזג תפוחים ב שייק, להכין סלט פירות או תפוחים תערובת לתוך שיבולת שועל מלאה דגנים.
פירות יער
