כמעט 34% מהמבוגרים בגיל 20 ומעלה, וכמעט 17% מהילדים בגילאי 2 עד 19 שמנים, עם מדד מסת הגוף גדול מ -30, על פי סקר 2007-2008 הבריאות הלאומי ותזונה סקר. יותר מ 34% מהמבוגרים סובלים מעודף משקל עם BMI של 25 עד 29. 9. התנועה שורפת קלוריות, אשר מסייע לירידה במשקל. משחקים פיזיים יכולים לעזור לעשות כיף.
->וידאו של יום
משפחה הרזיה משחק
תרשים הרגלי האכילה של המשפחה שלך במשך 8 עד 12 שבועות. כל אדם מקבל נקודות לבחירות מזון בריא מאבד נקודות על בחירות רעות. אתה יכול גם להרוויח נקודות עבור מספר קילוגרמים לאיבוד ופעילות גופנית. יום אחד לרמות לכל אדם מותר. שקילות- ins מתרחשות מדי שבוע. כל אחד עושה ספר הקופון של 10 דברים שהוא אוהב. לדוגמה, סרט לילה או אחר הצהריים של דיג. מי שיש לו את רוב הנקודות בסוף המשחק זוכה הספר הקופון. פרסים בודדים אחרים עשויים להיות מוענק גם כן.
->שכונה מזון משחק הפירמידה
מחלקים ילדים שכונה המשתתפים לצוותים, כל אחד עם מנהיג מבוגר. כל צוות מקבל רשימה אחרת של פריטים המייצגים קבוצות בפירמידת המזון. יש להם זמן מוגדר ללכת לבתי השכנים המשתתפים למצוא את הפריטים. במקום פריטים בפועל, השכנים לתת שמות מזון או כרטיסי תמונה שווה נקודות. הקבוצה עם רוב הנקודות מנצחת. בעניבה, הצוות מסיים את הניצחונות הראשונים. הילדים יכולים לאסוף אחר כך עם הוריהם כדי לדון תוכניות הארוחה באמצעות כרטיסי מזון שנאספו.
ציד אוצרות
מחלקים משתתפים לצוותים, כל אחד עם מנהיג. לרשום רמזים ולהסתיר אותם בכל מקום נתון, כגון בית או שביל הליכה. רמז אחד מוביל למשנהו. כל צוות מחפש אוצר אחר, לכן השתמש בצבע נייר שונה לרמזים של כל קבוצה. הקבוצה הראשונה למצוא את האוצר שלה לפני שנגמר הזמן זוכה. זה עושה חגיגה מסיבת חג המשחק. לדוגמה, ההורים יכולים להסתיר מתנות חג המולד ברחבי הבית ולתת רמזים לילדים למצוא אותם.
המשחקים האולימפיים
המשחק הזה מתאים לקבוצות כגון ארגונים אזרחיים, שכונות וסטודנטים. מחלקים משתתפים לצוותים המתחרים במגוון אירועים כגון כדורעף, מסלול, מסלול מכשולים, טיפוס על קירות סלעים ומשיכה. הענקת פרסים לשלושת המסיימים המובילים בכל אירוע. המשחק הזה יכול להיות התרמה גם כן. להזמין את הציבור, לספק כיבוד וליהנות.
שיקולים
ילדים ובני נוער צריכים לקבל 60 דקות של פעילות גופנית על רוב הימים. מבוגרים צריכים לקבל 60 דקות של פעילות גופנית מתונה עד נמרצת ברוב הימים לרדת במשקל, ו 60 עד 90 דקות כדי לשמור על המשקל. דיאטה עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים, ונמוכה בשומן ובמלח, חשובה גם לירידה במשקל.עיצוב משחקים לכל הגילאים וכוללים משחק יושב ומשטחים משחק חלקה כדי להתאים את המשתתפים עם בעיות ניידות.
