מציאת הזכות "כדור דיאטה" כדי לעזור לך לאבד את השומן בגוף הוא לא קל כמו יצרני תוספי לעשות את זה נשמע. רוב גלולות הרזיה או לא עובד בכלל, לא עובד כמו גם טען או יש תופעות לוואי לא נעימות או מסוכנות. תמיד לבדוק עם הרופא שלך לפני הוספת כל גלולה דיאטה לשגרה שלך, במיוחד אם יש לך מצב רפואי או לקחת תרופות מרשם.
>וידאו של היום
קצת שומן עם חומצה לינולאית מצומדת
החיידקים הידידותיים במעיים שלך לעשות חומצה לינולאית מצומדות, או CLA, חומצה שומן טבעי נמצא בשר ומוצרי חלב, בייחוד של בעלי חיים דשנים. CLA imbeds עצמו לתוך ממברנות התא פועל כמו נוגדי חמצון נגד נזק הרדיקלים החופשיים. עם זאת, CLA נמצא באופן טבעי מזון אינו זהה לזה שנמצא טופס להשלים. טופס תוספי הוא בדרך כלל עשוי לשנות שמנים צמחיים כימית לייצר וריאציה שונה של חומצת השומן.
->CLA הוכח להפחית את השומן בגוף ולהגדיל את מסת הגוף רזה בבעלי חיים ונחקר ככל האפשר תוספת במשקל עבור אנשים. חומצת השומן עשויה לעזור לך לאבד כמויות קטנות של שומן, על פי סקירה של 18 מחקרים אנושיים באמצעות CLA, שפורסם ב American Journal of Clinical Nutrition. עם זאת, התוצאות היו מעורבים ומחקרים נוספים נדרשים.
Orlistat כדי לחסום את השומן
למרות זמין over-the-counter בכמה עזרים במשקל שם המותג, orlistat נחשב תרופה. תרופה זו מסייעת לך לרדת במשקל על ידי חסימת אנזימים מעוכל שומן, כך שאתה לא לספוג את כל השומן שאתם אוכלים. כתוצאה מכך, כמה שומן תזונתי עובר הצואה שלך, אז בעצם, התרופה עוזרת לך לרדת במשקל על ידי שטיפת קלוריות שומן בשירותים.
למרות תוסף אובדן משקל עשוי לעזור לך לרדת על 2 £ לחודש במשך ארבעת החודשים הראשונים - על פי מחקר שפורסם ב - British Journal of Clinical Pharmacology - נראה כי הוא מאבד את השפעתו לאחר מכן, המשקל בדרך כלל חוזר. בנוסף, Orlistat מגיע עם כמה תופעות לוואי לא נעימות, כולל כאבי בטן, שלשולים דחופים, מעיים מריחים תנועות ואפשרות לעבור פריקה שמנוני. בנוסף, אתה צריך לקחת רק את התרופה עם ארוחות המכילות שומן. עם זאת, אם אתם אוכלים פחות שומן בזמן נטילת התרופה, אתה עלול לא לחוות את ההשפעות האלה, ואתה גם לקחת פחות קלוריות.
שמן שריפת שומן קפאין גלולות
רבים גלולות אובדן משקל צמחים מכילים ממריצים מרכיבים צמחיים שונים כגון תה ירוק, חבר yerba ו גוארנה. חבר Yerba הוא סוג של תה המכיל ממריץ מערכת העצבים דומה קפאין, בעוד גוארנה היא זרע יליד ברזיל המכיל קפאין.
תוספי תזונה הרזיה המכילים תה ירוק עשוי לעזור לך לרדת במשקל, אבל רק כמויות קטנות, על פי מחקר סקירה 2012 שפורסם על ידי Cochrane מסד נתונים של ביקורות סיסטמטיות. למרות קפאין נותן לך דחיפה של אנרגיה עלולה לדכא את התיאבון קצת, זה לא יעיל לירידה במשקל, על פי הקואליציה פעולה השמנת יתר.
עשבי תיבול קפאין ושילוב של גלולות דיאטה עשוי גם להיות מסוכן לבריאות שלך. עודף קפאין ממקורות כגון גוארנה יכול לא רק לגרום לך להתעצבן ולהשפיע על השינה שלך, אך עשוי גם להגביר את קצב הלב שלך - והוא יכול להיות קטלני פוטנציאלי כאשר הוא נלקח במינונים גבוהים - על פי OAC. חבר Yerba עשוי להגביר את לחץ הדם והוא קשור לסיכון מוגבר לסרטן הוושט, הריאות והפה.
דיאטה ופעילות גופנית כדי לאבד את השומן
במקום לפנות גלולה כדי לעזור לך לאבד את השומן, אתה עדיף לעשות בחירות מזון חכם יותר למצוא זמן להיות פעיל יותר. קילו של שומן על הגוף שלך מכיל 3, 500 קלוריות, מה שאומר שאתה צריך ליצור גרעון כדי להתאים את הסכום - 500 קלוריות ביום במשך שבעה ימים - לאבד 1 £ (ref 10 סעיף 1 para 2). אכילה של פחות קלוריות, בין אם על ידי קיצוץ במה שאתם אוכלים או החלפת חלק מאפשרויות המזון שלכם עם אפשרויות קלוריות נמוכות יותר, ושריפת קלוריות עם פעילות גופנית מתוכננת יכולה לעזור לכם לנהל את הקלוריות שלכם כך שתאבדו את השומן בצורה בריאה ובטוחה.
