בעיצומו של התשוקה premenstrual ונפיחות, ירידה במשקל יכול להיראות חמקמק במיוחד. עם זאת, תחילת התקופה שלך לא צריך למנוע ממך לשפוך קילוגרמים לא רצויים. כמו בכל תקופה אחרת של החודש, תאבד שומן על ידי שריפת יותר קלוריות ממה שאתה אוכל לאורך כל היום. אם תסמונת קדם-וסתית, או תסמונת קדם וסתית, מביאה תאוות מזון, הכריחו את עצמכם להמתין 10 דקות לפני שהגיעו לאותו בראוני. אם אתה עדיין לא יכול להתנגד, יש רק חתיכה קטנה במקום הכיכר כולה.
וידאו של היום
לאבד את המים
לפני התקופה שלך, אתה עשוי לקבל משקל נוזלי כמו הגוף שלך שומר מים. אתה יכול לעזור לאבד את משקל המים על ידי הפחתת צריכת מלח ועיסוק בפעילות גופנית, על פי חדשות רפואיות היום. שתייה רבה של מים יכולה גם לעזור, כי גוף היטב hydrated פחות סיכוי לאחסן מים נוספים.
לשפוך את השומן
לאבד 1 ק"ג של שומן הגוף, אתה חייב לצרוך על 3, 500 פחות קלוריות בשבוע מאשר לשרוף באמצעות פעילות גופנית. שימוש זה כמדריך, ליצור 500 קלוריות היומית הגירעון לאבד 1 פאונד בשבוע. לדוגמה, לאכול 250 קלוריות פחות ממה שאתה צריך בדרך כלל עבור תחזוקה במשקל, ולצרוב 250 קלוריות נוספות על ההליכון. חלק מהנשים נוטות לאכילת מזון לפני התקופות שלהם, על פי משרד הבריאות של נשים, אז ייתכן שיהיה עליך קצת יותר משמעת מאשר בזמנים אחרים של החודש. זה עשוי לעזור לשמור על יומן מזון לכתוב את מה שאתם אוכלים ושותים עבור כל ארוחה וחטיף כדי לעקוב אחר.
-