ירידה במשקל הריון דורש דאגות מיוחדות ואמצעי זהירות על הבטיחות של האם והתינוק. מקורות הריון רבים, כגון BabyCenter. com, לייעץ נגד ירידה במשקל מכוונת בזמן ההריון. אם הירידה במשקל במהלך ההריון היא רפואית הכרחי, הרופא או רופא השיניים שלך יכול לעשות המלצות ספציפיות עבור בטוח, בריא שיטות.
וידאו של היום
דיאטה
כמה נשים לרדת במשקל במהלך ההריון כי הם לחסל אלכוהול לצרוך פחות מזון זבל ממה שהם עשו לפני ההתעברות. פרופ 'תזונה של אוניברסיטת קורנל, קתלין רסמוסן, מצוטטת במאמר שפורסם ב -2009 בניו יורק טיימס, סבורה שההריון הוא לעתים קרובות הזדמנות טובה לאמהות שמנות לעשות שינויים בריאותיים חיוביים, שכן "עושה את זה למען התינוק" הוא מניע חזק. עם זאת, אמהות לעתיד צריכות להיות מודעות לצריכת מזון נאותה ומאוזנת, גם אם הורו להן לרדת במשקל. בייביסינטר. com ממליצה להשתמש יומן הריון תזונה כדי להבטיח כי הדיאטה שלך עונה על הצרכים של התינוק שלך.פעילות לב וכלי דם
כדי למנוע סיבוכים בהריון כגון לידה מוקדמת, בחרו בפעילות קרדיווסקולרית נמוכה או ללא השפעה, כגון שחייה, רכיבה על אופניים, ארוביקה עם השפעה נמוכה והליכה. אם השתתפת בפעילויות בעלות השפעה גבוהה לפני ההריון, כגון ריצה או טניס, פנה לקבלת אישור רפואי לפני שתמשיך בפעילות זו. נשים בהריון צריכות לקבל כ - 5 שעות בשבוע בפעילות קרדיווסקולרית בעוצמה בינונית, על פי אתר האינטרנט של מארס דיים.פעילויות כדי להימנע
כמה פעילויות גופניות יכול לשים אותך ואת התינוק המתפתח שלך בסיכון. אמנם לא בחירה נפוצה במיוחד כושר, צלילה מומלצת במפורש. צלילה יכולה להציג בועות גז באספקת הדם העובר, יצירת בעיות בריאותיות רבות עבור התינוק שלך. פעילויות אחרות לא בטוחות כוללות כל ספורט שמציב את הסיכון למכה בבטן, כגון כדורגל או קיקבוקסינג. פעילויות שעלולות לגרום לירידה, כגון רכיבה על סוסים וסקי, הן גם מסוכנות. השפעה גבוהה workouts, כגון קפיצה חבל, להגדיל את הסיכון עבור פציעות משותפות.
