Powerhouse בית כושר מספק דרך נוחה לעבוד את כל השרירים העיקריים של הגוף. Impex בע"מ מייצרת את כושר הבית תחת שם המותג Marcy, חברה שנוסדה בשנת 1959 על ידי מומחה אימון כוח וולטר Marcyan. מכונת התרגיל הביתית מאפשרת לך ליצור תוכנית הכשרה מלאה. בחר שמונה עד 10 תרגילים ולבצע שמונה עד 12 חזרות של כל תרגיל לפחות פעמיים בשבוע כדי לפגוש את הקולג 'האמריקאי לרפואת ספורט של כוח בסיסי המלצות אימון.
וידאו של היום
תכונות
Powerhouse הבית כושר כולל מערכת גלגלת משוקלל עם רכיבים כגון סרגל הנפתח lat, כרית סלסול המטיף, וכן הרחבה רגל ו סלסול תחנת. תחנות גלגלות גבוהות ונמוכות מאפשרות לצרף אביזרים ולעבוד שרירים שונים בגוף העליון והתחתון. האביזרים כוללים רצועת קרסול ובר ישר, המספקים שיטות לעבודה הירכיים הפנימיות והחיצוניות, כמו גם את השרירים הגדולים של הגב.
תרגילים
השתמש ב- Powerhouse Home Gym כדי לבצע לפחות שמונה תרגילים שפועלים בחלקים שונים של הגוף לפחות בשני ימים רצופים בשבוע. נסה את החזה הקדמי לחץ על החזה, בשורה יושבת באמצעות בר ישר האחורי ואת כרית סלסול המטיף עבור שרירי הזרוע. עבור את התלת ראשי לדחוף למטה עבור החלק האחורי של הזרועות, תלתל הרגל עבור hamstrings, את הארכת רגל על ארבע חזה ואת הכתף מול מעלה באמצעות תחנת גלגלת התחתון. היצרן כולל הנחיות להליכים תקינים ולהפגנות פעילות גופנית.
ההתנגדות
צלחות על תחנת הכוח הבית כושר שוקל 10 פאונד כל אחד. בגלל מנגנון גלגלת, כל תרגיל מספק דרגות שונות של התנגדות. כאשר אתה משתמש בצלחת אחת, למשל, מכונת התרגיל תספק 30 קילו התנגדות ללחיצה הקדמית, 15 פאונד לפרפר, 30 עבור הנפתח ll, ו -30 עבור מפתח הרגל ואת גלגלת נמוכה, על פי Impex-Fitness. בחר במשקל שאתה נוח עם, ובהדרגה להתקדם עומסים כבדים משטר הכושר שלך.
יתרונות
חדר כושר בבית מספק יתרונות רבים, כולל עלות תועלת ונוחות התרגיל, על פי CNN כסף. שילוב אימון כוח לתוך אורח החיים שלך עוזר לך לנהל את משקל הגוף, להגביר את רמות האנרגיה שלך, להפחית את הסיכון לפציעה ולנהל את מצב בריאותי כרוני. תרגיל קבוע גם לחדד את המיקוד הנפשי שלך להפחית עייפות, שיפור איכות החיים.
שיקולים
חדר כושר הבית של Powerhouse לא יכול להכיל עודף משקל או התנגדות. ניתן להשתמש רק בלוחות המסופקים על ההתקן.הוסף תרגיל אירובי למשטר שלך לפחות חמישה ימים בשבוע כדי לשמור על בריאות הלב וכלי הדם.
