תוכנית המשקל PointsPlus משקל המשלבת אכילה בריאה ופעילות גופנית, והוא מבוסס על האופן שבו הגוף שלך מעבדים מזון בנפרד. שלא כמו תוכניות תזונתיים אחרות, זה מאפשר לך לאכול כל מה שאתה רוצה מזון, כל עוד אתה לא הולך על נקודות היומי שלך מותר. עבור תוכנית זו, תצטרך לרכוש את המשמר משקל מחשבון. המחשבון מאפשר לך להזין את המידע האישי שלך, כגון גובה ומשקל, ולחשב ולעקוב אחר צריכת סך של נקודות. כדי להפעיל את המחשבון, משוך את לשונית הפלסטיק השקופה בחריץ הסוללה.
וידאו של יום
שלב 1
הזן את הפרטים האישיים שלך לתוך המחשבון על ידי לחיצה על הסמל כי הוא בצורת מפתח ברגים. מפתח זה ישמש לעתים קרובות למדי, שכן הוא גם לחוץ בכל עת שתרצה להגדיר את הקצבה השבועית של נקודות. תתבקשו לשים מידע כגון גיל, מין, גובה ומשקל הנוכחי ואם אתה רוצה לרדת במשקל או לשמור על המשקל הנוכחי שלך. לאחר הזנת מידע זה, תינתן לך הקצאת נקודה יומית.
שלב 2
חישוב נקודות PointsPlus על ידי הזנת מאכלים שאתה אוהב לאכול לתוך המחשבון, אבל אתה חייב להיות מידע תזונה שימושי עבור כל המאכלים. כמעט כל פריט מזון מגיע עם תווית תזונה, ולכן אלה צריכים להיות די קל למצוא. כדי להתחיל להזין מידע על מזון, לחץ על המקש PointsPlus ולאחר מכן בחר Enter. "ישנם ארבעה חלקים אתה צריך למלא, כולל חלבון, פחמימות, סה"כ שומן וסיבים. הזן את הסכומים לתוך כל חריץ, כפי שהם מוצגים על תווית תזונה, עם השלמת, אתה תקבל ערך נקודה עבור מנה אחת של כל מזון מסוים נכנס.
שלב 3
התחל מעקב אחר ערכי הנקודות היומיות שלך. בכל פעם שאתה מחשב ערך עבור מזון, המילה "השתמש" תופיע על המסך. הקש Enter כדי לחסר מזון זה מן הקצבה היומית הכוללת שלך. אם יש לך יותר מ מנה אחת, המחשבון מאפשר לך להכפיל את זה על ידי מספר servings לך, וזה יהיה באופן אוטומטי לחסר את נקודות נוספות מן הקצבה היומית שלך. הדבר נכון גם אם לא היה לך מנה שלמה. השתמש בלחצן לחלק כדי שהמחשבון יידע כמה מתחת למנה שהגשת.
שלב 4
הצג את המטרות היומיות שלך מספר פעמים ביום כדי להבטיח שאתה נשאר על המסלול. כדי לעשות זאת, לחץ על הסמל בצורת עיפרון. סך כל הנקודות שהשארת ליום יופיע על המסך. כדי להציג את סך הקצבה השבועית, לחץ על החץ למטה.
דברים שאתה צריך
- משקל Watchers מחשבון
- ערכים תזונתיים של מזון שאתה אוכל
טיפים
- כל שבעה ימים, המחשבון שלך באופן אוטומטי לבקש ממך לעדכן את המשקל שלך.חשוב לך לעקוב דרך עם זה כדי להבטיח את המטרות הם נפגשו.
