שומרי משקל מעודדת אכילה מאוזנת באמצעות מערכת נקודה אשר מקצה נקודות נמוכות יותר מזונות מזינים ונקודות גבוהות יותר למזון בריא פחות. במקום להכחיש את עצמך מתייחס, אתה פשוט לנכות את הנקודות מתוך הקצאת היומי שלך, ואת המטרה להישאר בטווח היעד שלך. משקל Watchers יש המוטו כי אין מזון הוא מחוץ לתחום, וזה כולל פיצה. כאשר אתה משתוקק זה מזון נוחות Savory, יש צורך לדעת כמה נקודות PointsPlus זה יעלה לך. בחר בתבונה כך שאתה לא תרגיש אשמה על הפינוק.
וידאו של היוםתמונה מלאה על נקודות
פרוסה טיפוסית של פיצה בחלל יש ערך PointPlus הממוצע בין 5 ל 11 נקודות. כדי לשים את זה בפרספקטיבה, 26 נקודות PointPlus הוא היעד היומי המינימלי, על פי האתר Watchers משקל, כך פרוסה אחת יכולה להשתמש 20 עד 40 אחוזים מהנקודות שלך במשך היום. זכור שהפרוסה שתבחר עשויה להיות בעלת ערך PointPlus גבוה משמעותית מהטווח, בהתאם לתוספות שלך. משקל Watchers מציעה אינטראקטיבית, פיצה גיליון לרמות, שבו אתה יכול לגרור תוספות על הפרוסה שלך כדי לקבל את הערך הכולל PointsPlus.
תוספות ועובי קרום לעשות הפרש נקודות
כפי שאתה יכול להבין, את התוספות הלא צמחוני יותר אתה מקבל על הפיצה שלך - כגון פפרוני או גבינה נוספת - יותר נקודות PointsPlus זה יעלה לך. בעת בחירת פיצה מהפיצה המקומי שלך, לשמור על הדברים בצד פשוט. לדוגמה, פרוסה טיפוסית של פיצה גבינה דקה קרום יש ערך PointsPlus של חמישה. ברגע שאתה מתחיל להוסיף בשרים שונים או מרכיבים אחרים, תוכל בקלות להשתמש נתח טוב של נקודות היומי שלך.אם אתה שומר על דברים שמרניים, אתה תהיה יותר טוב. לדוגמה, פרוסת גבינה רגילה יש ערך משוער PointsPlus של שבעה. הוספת 1/2 גרם של פפרוני, שהוא על חמש פרוסות דקות, בליטות את הערך PointsPlus לשמונה. פיצה עבה-עבה גבוהה יותר בסולם ה- PointsPlus, לכן צפו לנכות בין 7 ל -11 נקודות נקודות, עבור פרוסה של פיצה גבינה עבה טיפוסית.כמו כן, פרוסה קטנה של פיצה למאכל עמוק עם ציפוי בשר אחד יש ערך PointPlus בין שבעה ל -10. פיצה לבן, אשר בדרך כלל יש מרכיבים באופן משמעותי את הערך PointsPlus, כגון תוספת גבינה ושום שום. פרוסה טיפוסית של פיצה לבנה יכול להיות ערך PointPlus של 15 נקודות, וזה יותר ממחצית היעד היומי שלך.
נסה פיצה מדומה עבור שומרי משקל פחות נקודות
דרך מצוינת לשמור נקודות היא לעשות גרסה חלופית של פיצה. זה נהדר עבור ימים כאשר אתה משתוקק פיצה אבל אין לי מספיק נקודות כדי לחסוך. זוהי גם דרך טובה ללמוד לעשות גרסאות בריא יותר של מזון נוחות כמו שינוי אורח חיים קבוע. קח גדול פורטובלו כובע פטריות לרסס אותו עם תרסיס בישול. מניחים אותו על מגש עוגיות, רוטב עגבניות שכבת ואת תוספות פיצה האהובים עליך על גבי. ערימת על ירקות לא עמילניים כגון תרד ופלפלים פעמון, שכן הם לא יעלה לך נקודות. מקל על 1 גרם של גבינה, אשר יש ערך PointsPlus של שלושה. שומן גבינה נמוכה יעלה לך שתי נקודות. כובע גדול אחד נחשב כמו פרוסה ואתה תספור את הנקודות עבור רוטב תוספות תבחר פיצה מדומה שלך. אם אתם משתמשים במחשבון המתכונים של Weight Watchers, כללו את כל המרכיבים - אפילו פירות וירקות אפס-קלוריות - כפי שהם סופרים את ערכי הנקודות היומיומיות שלכם מבחינה תזונתיים.
לעשות את זה טרי להוסיף טוויסט
במקום שיש פרוסת טרקלין, לעשות פיצה טרי. זה יותר מילוי, ויש לך שליטה על החומרים, מה שמאפשר למצוא דרכים יצירתיות לשמור נקודות. הפוך רוטב עגבניות טריות, כי רק עלות אחת ערך PointsPlus ידי בחירת עגבניות קצוצות טריים עשבי תיבול האיטלקי האהוב עליך. החלק שעולה לך ערך אחד של נקודה הוא שמן הזית, ותשתמש בכ 1/2 כפיות שמן זית כדי להכין רוטב. בחר בצק דל שומן בצק, או לקבל יצירתי ולנסות כרוב פיצה כרובית. קרום פיצה כרובית אפוי הוא פריך, קפלים כמו בצק רגיל וטעם בדיוק כמו הדבר האמיתי. זה גם קל לעשות, יהיה רק לעלות על שלושה נקודות PointsPlus לכל פרוסה.
