אם אתה מרים משקולות באופן קבוע, אתה עלול להיות בסכנה של טחורים מפתחים. טחורים נגרמים כאשר ורידים ליד פי הטבעת שלך הופכים נפוחים, אשר לעתים קרובות מתרחשת כאשר אתה מתאמץ. שקול לדבר עם רופא או מאמן אישי כדי לקבוע אם אתה נושם כראוי בעת הרמת משקולות כדי למנוע לפתח טחורים. אם יש לך כבר טחורים, הרופא שלך עשוי להציע לך למנוע הרמת משקולות בזמן הטחורים שלך לרפא כדי למנוע עוד יותר מעצבן טחורים שלך.
>וידאו של היום
כיצד הרמת משקולות יכול לגרום טחורים
טחורים בשפה האנגלית אתר אינטרנט רגיל אומר כי מאמץ והחזקת נשימה בעת הרמת משקולות יכול לגרום ורידים ליד פי הטבעת שלך להיות נפוח ואולי לדחוף דרך פי הטבעת שלך, וכתוצאה מכך טחורים לא נוח. גריסה והחזקת נשימתך בזמן שאתה מרים משקולות מאלצת את האוויר בריאות כלפי מטה, מפעיל לחץ על האיברים הפנימיים שלך ועל הוורידים בחלחולתך.
ההשפעות של הרמת משקולות כאשר יש לך טחורים
אם אתה כבר סובל מטחורים, הרופא שלך עשוי להציע לך להפסיק הרמת משקולות בזמן שאתה ריפוי. המאמץ של הרמת משקולות יכול להגביר את הלחץ בבטן, מה שעלול להוביל להחמרה של הסימפטומים שלך טחורים, על פי מערכת הבריאות הכללית Marquette. לחץ הבטן כי בונה כאשר אתה הרמת משקל דומה ללחץ הגוף שלך יוצר כאשר אתה מאמץ כדי לקבל תנועה המעי.
הרמת משקולות נכונה כדי למנוע טחורים
שגרת הרמת משקולות רגילה אינה חייבת להוביל לטחורים, על פי אתר האינטרנט של מעליות חזקות. אם אתם מתרגלים נשימה נכונה בזמן הרמת משקולות, אתם יכולים למנוע טחורים מפתחים. הימנע לעצור את הנשימה שלך ודוחף לכיוון פי הטבעת שלך כמו שאתה מרים משקולות. במקום זאת, קח נשימה לפני הרימה, ואז לעצור את הנשימה, דוחף את האוויר לכיוון הגרון שלך כמו שאתה מרים, נשף לחלוטין לאחר כל חזרה.
היתרונות של פעילות גופנית על טחורים
פעילות גופנית סדירה מועיל כאשר אתה סובל מטחורים. בעוד הרמת משקולות עם טחורים עשויה להיות התווית, יוגה והליכה הן צורות טובות של פעילות גופנית שיכולים לעזור לך למנוע ולהקל על תסמינים טחורים. נסה לקחת 30 דקות הליכה בכל בוקר כדי למנוע טחורים, ולבצע תרגילי קגל לאורך כל היום על ידי התקשרות ושחרור שרירי perineal שלך כמה פעמים.
