כאב בשרוול הקשורים במשקל יכול להיות מתסכל ו debilitating. זה יכול לעשות אפילו משימות פשוטות בלתי נסבל וזה יכול להזיק פגיעה חמורה הדורשת טיפול רפואי. חשוב להבין מה גורם לכאב הזרוע הקשור למשקל וכיצד ניתן למנוע אותו ולטפל בו.
וידאו של היום
סימפטומים
הסימפטומים של כאבי משקל הקשורים כאב יכול לנוע בין כאב עמום לחוסר נוחות חמור באמה שלך. זה יכול להיות מלווה במגוון רחב של סימפטומים אחרים, כולל רוך, נפיחות, חום, חבורות או שינוי צבע העור. במקרים חמורים, תחוו כאבים בחלק העליון של הכתף ובכתף, חולשת שרירים או אובדן ניידות הזרוע.
גורם
כאב בזרוע קשור יכול להתרחש אם אתה overuse שרירי הזרוע - במיוחד אם אתה דוחף את עצמך חזק מדי או משקל הרכבת מדי יום. זה יכול להתפתח אם לשבר עצם, נקע שריר או זן גיד בזרוע בעת שימוש במשקולות. בנוסף, ניתן גם לפתח דלקת גידים. מצב זה מתרחש פתאום או חוזר מתמיד על תנועה מסוימת, כגון הרמת משקולות לאורך תקופה ארוכה.
טיפולים
חפשו טיפול רפואי אם אתם חושדים שבר או דלקת גידים. אם כאב האמה הוא קל, לקחת הפסקה משקולות עד הכאב שוכך. המכונים הלאומיים לבריאות מדלינפלוס ממליצים להחיל קרח או חום על האמה במשך כ -20 דקות בכל פעם במשך 72 השעות הראשונות. לעטוף את האמה עם תחבושת רפואית כדי להפחית את הכאב ואת דלקת. Acetaminophen או איבופרופן הם המומלצים מעל לדלפק תרופות לשלוט בתסמינים.
טיפים
האם דינמי מתיחה לפני שתתחיל אימון כוח תרגילים. אם אתה מבחין כאב במהלך אימון משקולות או בעת פעילות גופנית עם משקולות, לעצור למתוח את הידיים. המכללה האמריקאית לרפואת ספורט ממליצה על שגרת האימון שלך כוללת תרגיל אירובי, אימון כוח וגמישות. השתנה האימון שלך ולהימנע עושה את אותו שגרת חוזרים מדי יום - זה מפחית את הסיכון לפציעה. שאל מדריך כושר מקצועי עבור עצות. אתה נמצא בסיכון גבוה יותר לפציעה אם אתה לא מתאמן טכניקות אימון כוח נכון.
