אתה רוצה לחיות חיים פעילים, פרודוקטיביים ובעלי עצמות ושיניים חזקות, עם עיניים בוהקות, נוצצות, עור רך, עיכול טוב ובריאות מושלמת. ויטמינים ומינרלים מאפשרים תרחיש זה אפשרי. למרות שורה של ויטמינים ומינרלים לבצע משימות מכריעות בגוף, שלושה ויטמינים ומינרלים חיוניים לבריאות הכללית שלך - וגם לעזור לשמור על בריאות הלב שלך.
וידאו של יום
שלושת ויטמין ויטמין ומינרלים חיוניים <399> שלושת הויטמינים החיוניים ללב ואת הבריאות הכללית הם ויטמין D, חומצה פולית - אשר ידוע גם בשם ויטמין M או B9 - וויטמין C. שלושת המינרלים החיוניים - סידן, מגנזיום וסלניום - מונעים מחלות כרוניות ועוזרות לבריאות הלב וכלי הדם. אתה רק צריך אלה ויטמינים ומינרלים בכמויות קטנות, אבל כדי להישאר בריאים, אתה צריך לצרוך אלה compounds דרך הדיאטה שלך על בסיס יומי, שכן הגוף שלך לא יכול לסנתז אותם.
ויטמין D וסידן הם חומרי הזנה לבריאות העצם. ללא ויטמין D, סידן ממזונות לא ייקלטו במעי. חומצה פולית מסייעת ליצור תאי דם אדומים ומונעת פגמים מולדים מסוימים בעובר. ויטמין C מקלה על עור בריא, עצמות ושיניים, וגם מסייע לגוף לספוג ברזל ממזונות. מגנזיום הוא מינרל והוא מעורב פונקציות כמו עיכול, ספיגה, סינתזת חלבון בריאות העצבים. סלניום הוא מינרל זכר מופץ נרחב במזונות מגן על התאים מפני נזק.
->
בריאות הלב יתרונותמלבד בריאות העצם, ויטמין D יכול לסייע במניעת מחלות כרוניות כמו סרטן ומחלות לב וכלי דם. חומצה פולית מסייעת להפחית את הסיכון למחלות לב על ידי הורדת רמת חומצת אמינו הנקראת הומוציסטאין בדם. ברמות גבוהות, הומוציסטאין עלול לגרום נזק לעורקים הכליליים על ידי הגדלת היווצרות קרישי דם. שניהם ויטמין C ו סלניום לפעול כמו scavengers, mopping חומרים הפוגעים תאים בריאים לשחק תפקיד מרפא מחלות הנובעות טרשת עורקים. סידן ומגנזיום מווסתים את קצב הלב ולחץ הדם.
לאכול דיאטה מזינה ומגוונת
