מכונות משקל ומשקולות חופשיות - כמו משקולות, משקולות וקטמלנים - הם לא רק כלי שאיבה את האגו שלך או שרירי ענק הבניין. הם גם המפתחות לפיתוח מפרקים חזקים ויציבים; שיפור צפיפות העצם; ירידה במשקל במהירות מופרזת; ובניית כוח וסיבולת זה לוקח לעשות את המעבר בחיי היומיום שלך קצת יותר קל. למרות שהם מציעים את היתרונות הכלליים אותו, תוכלו למצוא כמה הבדלים משמעותיים בין הרמת משקולות חינם או באמצעות מכונת כושר.
>וידאו של יום
כוח נייד
אם אתה מתכוון לעבוד באותו מקום כל הזמן, כושר מכונות משקל או אפילו חדר כושר בבית יכול להיות בחירה טובה של ציוד בשבילך. אבל אם אתה רוצה הרמת משקולות אתה יכול לקחת איתך, או רוצה להיות מסוגל לזווג הרמת משקולות שלך עם מכשירים שונים - כמו הרמה על כדור יציבות במקום ספסל - לבחור משקולות ניידים מאוד kettlebells. ברבל מציע פשרה; אתה יכול לעבור במהירות בין ספסלים שונים או כדורי יציבות עם משקולת, אבל לא ממש יכול לקחת את זה איתך על הנסיעה בכביש - לפחות לא מאוד בקלות.
->קבל את ההתאמה הטובה ביותר
רוב מכונות כושר - ובתי כושר - להתאים את עצמם כדי להתאים לגדלים שונים בגוף. אבל לא משנה כמה הם מסתגלים, הם לא יכולים להתאים לכל גוף. אם אתם תופסים כל קיצוניות של משקל הגוף וספקטרום הצורה - איברים ארוכים או קצרים, בעלי עודף משקל או זעירים מאוד - או אם אתם פשוט עייפים בהתאמת מכונות משקל כדי שיתאימו לכם, ייתכן שהגיע הזמן לעבור את גודל אחד אמיתי מתאים לכל אפשרות: משקולות חינם.
בניית תחושה של יציבות
כאשר אתה מרים עם מכונת משקל, הוא מנחה אותך דרך טווח מוגדר של תנועה. משקולות חופשיות, לעומת זאת, מכריחות אותך לייצב את המשקולות ולשלוט בכל היבט של תנועתן. זה מגייס שרירים נוספים כדי לייצב את המפרקים, אשר בתורו טוב מכין אותך להפעיל את אותו סוג של כוח במהלך תנועות היומיום. יציבות נוספת של משקל מכונות עשוי להיות מועיל למתחילים או אלה עם חוסר יציבות משותפת.
אל תשליך את הכדור
באופן כללי, מכונות משקל להקל על הרמת משקולות כבדים בבטחה ללא צביע; רוב המכונות יש מפסיק כי ישמור את ידיות לחזור ולהכות אותך, גם אם אתה טיפה המשקל שלהם לחלוטין. עם משקולות חופשיות, לעומת זאת, הדבר היחיד שמרחיק אותך מלהפיל את המטומטם על הראש שלך הוא - טוב, אתה. זה לא אומר שאתה לא צריך להרים כבד עם משקולות חינם. האם, לעומת זאת, יודע את הגבולות שלך, בפועל טכניקה נכונה לגייס הצופה, במידת הצורך.
איך התקציב שלך?
אם אתה קניות עבור ציוד התעמלות בבית, משקולות ו kettlebells הם כמעט תמיד את האפשרות הזולה ביותר, ואחריו barbells ואז כושר הביתה מגיע רחוק רחוק.אם אתה עובד בחדר כושר, אם כי, כבר שילמת עבור גישה לכל מה שיש להם - אז קדימה ולנסות גם את המשקל ואת משקל משקולות חינם; תוכלו לגלות במהירות אילו מרגישים הכי נוח.
