מה הם היתרונות של שמן אבוקדו?

שמן אבוקדו, הנגזר פרי אבוקדו, מתגאה כמה תכונות יוצא דופן ובריא ייחודי. אבוקדו הוא גבוה ויטמין E ושומנים בלתי רוויים מכיל יותר חלבון מאשר כל פרי אחר אשלגן יותר בננה. שמן אבוקדו מופק מן הבשר של אבוקדו ומציע מגוון רחב של יתרונות תזונתיים תרופתי לכאורה, שחלקם אושרו באמצעות מחקר מדעי.

וידאו של יום

1. משפר את הקליטה של ​​המינון

-> >

שמן אבוקדו משופרת אלפא קרוטן, בטא קרוטן ו לוטאין קליטה מסלט על ידי ככל 15 פעמים לעומת סלט ללא שמן אבוקדו. על פי מחקר שפורסם בגיליון מרץ 2005 של "Journal of Nutrition", שפורסם בגיליון מרץ 2005 של Journal of Nutrition. קרוטנואידים מסיסים בשומן מסתמכים על שומנים תזונתיים, אך רוב המזונות הגבוהים בקרוטנואידים נמוכים בשומן. הזן את האבוקדו. פרי זה מכיל כמויות גבוהות של חומצות שומן בלתי רוויות, כמו גם כמויות נדיבות של קרוטנואידים. במחקר, הן מינון גבוה ונמוך של שמן אבוקדו שיפרו אלפא קרוטן, בטא קרוטן וקליטת לוטאין מסלט על ידי ככל 15 פעמים לעומת סלט ללא שמן אבוקדו.

2. אבוקדו שמן יכול להוריד את לחץ הדם שלך

-> >

דיאטה הכוללת כמויות נדיבות של שמן אבוקדו עשוי לשפר את לחץ הדם. צילום: KTM_2016 / iStock / Getty Images

שמן אבוקדו מוריד את לחץ הדם, כך עולה ממחקר שפורסם ב - April 2005, "Journal of Ethnopharmacology". במחקר על בעלי מעבדה, דיאטה עשירה בשמן אבוקדו שינתה רמות של חומצות שומן חיוניות בכליות, וכתוצאה מכך שינויים באופן שבו הכליות מגיבות להורמונים המווסתים את לחץ הדם. שמן אבוקדו השפיע גם על הרכב חומצות השומן בלב, מה שהוביל את החוקרים למסקנה ממחקר ראשוני זה, כי דיאטה הכוללת כמויות נדיבות של שמן אבוקדו עשויה לשפר את לחץ הדם.

3. יתרונות אנטי דלקתיים יכול לעזור עם דלקת פרקים

-> >

קנקן שמן אבוקדו וחצי אבוקדו על שולחן עץ. שילוב של אבוקדו ותמציות שמן סויה קיבל מעמד של תרופות מרשם בצרפת ומשווק בדנמרק כתוסף מזון להשפעותיו האנטי-דלקתיות ויכולתו לעורר את צמיחת הסחוס. לְתַקֵן. החוקרים מציינים ארבעה ניסויים מחקריים איכותיים המצביעים על שילוב השמן נעשה בהצלחה לטיפול בסימפטומים של אוסטיאוארתריטיס בברך ובירך.הם מציינים, עם זאת, כי בעוד סימפטומים דלקת פרקים השתפרו, לא שיפורים מבניים נצפו. המחקר פורסם בגיליון אוגוסט 2005 של כתב העת "Ugeschrift for laeger."

4. שמן אבוקדו עשוי לסייע בטיפול במחלת חניכיים

-> >

שמן אבוקדו עשוי להיות מועיל במניעת שחיקת עצם הקשורים מחלת חניכיים. צילום: alexionutcoman / iStock / Getty Images

"Journal of Periodontal Disease" דיווח בגיליון יולי 2006, כי אבוקדו ושמנים סויה עשויים להיות שימושיים בטיפול במחלת חניכיים. בתרבית רקמות המחקר של הליגמנט הפריודונטלי בתאים העצם, אבוקדו שמן סויה מופחת דלקת על ידי עיכוב מולקולות ציטוקינים פרו דלקתיים. החוקרים סיכמו כי אבוקדו ושמן סויה מפעילים השפעות אנטי דלקתיות שעשויות לסייע במניעת שחיקת עצם הקשורה למחלות חניכיים.

5. פסוריאזיס עונה טוב לאבוקדו שמן

-> >

שמן אבוקדו עם ויטמין B12 עשוי להיות טיפול אקטואלי לטווח ארוך שימושי עבור פסוריאזיס. צילום: andriano_cz / iStock / Getty Images

פסוריאזיס מגיב היטב לשמן אבוקדו וויטמין B12, על פי מחקר שפורסם בגיליון 2001 של כתב העת "דרמטולוגיה". חולי פסוריאזיס השתמשו בויטמין ובשמנת אבוקדו למשך 12 שבועות והראו שיפור מתמשך לאורך כל תקופת המחקר. לעומת זאת, קבוצה אשר השתמשה ויטמין E קרם הראו יתרונות במשך ארבעת השבועות הראשונים, לאחר מכן ההשפעות שככה. החוקרים סיכמו כי שמן אבוקדו עם ויטמין B12 עשוי להיות טיפול אקטואלי לטווח ארוך שימושי עבור פסוריאזיס.