התקנת הסנטר- up בר בבית שלך או לבקר בתחנת calisthenics בפארק המקומי נותן לך את כל הציוד שאתה צריך לבצע הסנטר קופצים. זה תרגיל משקל גוף מאתגר מחזק מספר קבוצות שרירים, אבל היתרונות שאתה לקצור מסירות לסנטר קופצים אינם חזותיים בלבד. חיזוק השרירים שלך יכול להשפיע מאוד על הבריאות הכללית שלך ולשפר את איכות החיים שלך.
וידאו של יום
שים את הגב לתוך זה
אחד היתרונות של הסנטר קופצים היא היכולת של התרגיל לחזק מספר משמעותי של שרירים עם כל נציג. למרות כמה אימון כוח תרגילים כרוך רק רשימה קצרה של השרירים, הסנטר קופצים להשתמש יותר מתריסר שרירים. תרגיל זה מיועד לשרירי הלסיסימוס dorsi של הגב, אך גם כרוך במספר שרירים בזרועות, הכתפיים והחזה, כולל הדלואידים האחוריים, שרירי הזרוע, שרירי הזרוע והטרפזיון התחתון והאמצעי.
->Tote זה דוברה
שרירים חזקים אינם מועילים רק עבור ספורטאים. אתה יכול ליהנות חזק lats, הכתפיים ואת הידיים במהלך כמעט אינסופית רשימה של פעילויות היומיום. חזק lats, למשל, לעזור לך להרים את עצמך מתוך הכיסא שלך בקלות. חוזק שרירי הזרוע השרירים שלך ואת שרירי מסייע לך לבצע תנועות חוזרות ונשנות כגון הרמת שקית של מצרכים או תרמיל ו דוחף את הדלת סגורה, בהתאמה.
->עזרה עבור מפרקים Creaky
כוח, תרגילי אימון כגון הסנטר קופצים מציעים מספר יתרונות אשר ייתכן שלא לשקול בעת ביצוע כל נציג. אימון כוח מגן על הגוף מפני פגיעה, משפר את כושר גופני ומרים את קצב חילוף החומרים הבסיסי. ביצוע סנטר קופצים יכול לרומם את מצב הרוח שלך, לנקות את דעתך של הלחץ של היום, כפי שאתה בונה גוף חזק, להוביל לביטחון עצמי גדול יותר. ככל שאתה גיל, אימון כוח יכול לספק הקלה הסימפטומים של אוסטאופורוזיס ודלקת פרקים.
חזק יותר & חזק יותר
יתרון משמעותי של התרגיל הסנטר- up הוא הרבגוניות שלה. כאשר אתה חדש זה אמון, זה לעתים קרובות קשה לבצע בהצלחה אפילו נציג אחד. במקום לקבל discouraged, עם זאת, אתה יכול לשנות את התרגיל כדי להגדיל את הקלות על ידי בעל שותף להחזיק את הגוף התחתון קל לעזור לך. כפי שאתה מקבל נוח עם התרגיל, קל להגדיל את האתגר שלה על ידי שמירה על משקל בין הקרסוליים. צ 'ינים קופצים מועילים בגלל הנוחות שלהם; עם ציוד מינימלי, הם מספקים אימון מאתגר למספר שרירים.
