מה הם היתרונות של שתיית מים עבור הרזיה?

לא משנה איזו ירידה במשקל התוכנית שאתה על, אתה לעולם לא להימלט המלצה לשתות יותר מים. מים הם חלק חיוני של הדיאטה שלך, כי אתה יכול לשרוד הרבה יותר זמן ללא מזון ממה שאתה יכול בלי מים. אם אתה שותה שמונה כוסות מים ביום או פשוט לשתות כדי להרוות את הצמא שלך, אתה לא יכול להשאיר מים מתוך תזונה בריאה ומשקל אובדן משקל.

->

וידאו של היום

לא קלוריות

מים הוא משקה חופשי ללא קלוריות, ללא שומן, ללא כולסטרול. אתה יכול לשתות את כל מה שאתה רוצה בלי לדאוג עודף או קלוריות ריק לאבד את הירידה במשקל. אם אתה לא אוהב לשתות מים כי זה חסר טעם, לסחוט פרוסת לימון או סיד לתוך הכוס שלך. אם יש לך תשוקה עזה עבור המשקה האהוב עליך ממותק, לשפוך חצי כוס המשקה האהוב עליך ולמלא את שאר הכוס עם מים טהורים. זה יחסוך לך חצי קלוריות, ואתה עדיין לחוות את הטעם שאתה אוהב.

תחושות של מלאות

מי שתייה יכול לגרום לך להרגיש מלאה בין הארוחות. נסה ללגום כוס מים כאשר הכאב רעב פגע. חכה כמה דקות לפני האכילה כדי לראות אם אתה באמת רעב או רק צמא. פעולה פשוטה זו תגרום לך לחשוב לפני שאתה חטיף, חוסך לך הרבה קלוריות. מחקר קטן שהוצג בחברה האמריקאית לכימיה הראה כי שתיית שתי כוסות מים לפני הארוחות גרמה לאנשים לאכול 75 עד 90 קלוריות פחות לארוחה. אם אתם אוכלים שלוש ארוחות ביום, אתה יכול לחסוך עד 270 קלוריות בכל יום בלי להרגיש מקופח.

הידרציה מספקת

גוף לחות כראוי הוא גוף בריא. מחצית הגוף שלך הוא מים, אבל אתה מאבד כל יום באמצעות הזעה, השתנה ומטבוליזם. אם אתה לא מחליף את המים שאתה מאבד, אתה יכול בקלות להתייבש. העצמות והשרירים מכילים כמות משמעותית של מים, והם לא יכולים לבצע כראוי כאשר הם לא hydrated היטב. משמעות הדבר היא כי אמון שלך הוא פחות יעיל, ואתה כנראה להתעייף מהר יותר. גוף מיובש מחזיקה על כל המים שהוא יכול לקבל כי זה לא יודע מתי זה יגיע יותר. זה יכול לגרום לך לקבל משקל מים. כאשר הגוף שלך יש אספקה ​​קבועה של מים זה צריך, זה יהיה בשמחה להיפטר עודף.

עוזר למטבוליזם

מים משחק תפקיד בחילוף החומרים של המזון שאתם אוכלים. כאשר אתה לא שותה מספיק מים, הגוף שלך הוא לא יעיל כמו בתהליך זה. מחקר ב "Journal of Clinical אנדוקרינולוגיה ומטבוליזם" מצא כי, ב 14 גברים ונשים, שתייה 17 גרם. מהמים העלו את קצב חילוף החומרים ב -30%, בממוצע, בין השאר בגלל ניסיונות הגוף לחמם את המים לאחר בליעה.המחקר מצביע על כך הגדלת צריכת המים שלך על ידי 1. 5 L ליום במשך שנה יכול לגרום לירידה במשקל 5 lb., ללא ביצוע שינויים אחרים.