אננס הוא פרי מתוק, מזין שיכול לעזור לך לפגוש את חמש מנות או יותר מומלץ של פירות וירקות ליום. לאכול אותו כשלעצמו כמו חטיף או כחלק מנות מתוקים ומלוחים. בחר אננס כבדים לגודל שלהם יש עלים ירוקים כהים, ולאכול אותם בתוך יומיים או שלושה לקבלת התוצאות הטובות ביותר.
וידאו של היום
ויטמין Powerhouse
->אננס הם ללא כולסטרול ללא שומן. כוס אחת של אננס מקופל מכיל 80 קלוריות, 2 קילו סיבים ו 1 גרם של חלבון. מנה זו של פירות עשירים מזין גם מספק לך 40 אחוז מהערך היומי של ויטמין C, 10 אחוזים של הצרכים שלך תיאמין, 8 אחוזים של ויטמין B-6 דרישה שלך, 6 אחוזים מהערך היומי של מגנזיום, ו -4 אחוזים של המלצות עבור ריבופלאבין, חומצה פולית, ניאצין וברזל.
->חיסון Booster ו לוחם מחלות
ויטמין C אננס עשוי לעזור להפחית את הסיכון למחלות לב, גאוט, סרטן, רעילות עופרת, קטרקט ושבץ. זה גם מספק דחיפה לתפקוד החיסונית שלך, עוזר לקצר את משך הצטננות. ויטמין עשוי גם לסייע במניעת לחץ דם גבוה וסוכרת, על פי מכון לינוס פאולינג.
יותר באנג שלך באק
אננס הוא מזון צפוף צפוף, ולא מזון צפוף באנרגיה. משמעות הדבר היא כי היא מספקת הרבה תועלת תזונתיים עבור כמות קטנה של קלוריות. מזונות עתירי מזון יכולים לסייע בירידה במשקל. הם עוזרים לך להרגיש מלא בלי להוסיף יותר מדי קלוריות, ולספק לך סיבים ומספר ויטמינים ומינרלים חיוניים.
מוגבל ברומליין הטבה
אננס מכיל גם bromelain, אנזים שעשוי לעזור לטיפול קלקול קבה, פצעים, סינוסים נגועים ודלקת פרקים. עם זאת, כמות של ברומלין אננס אינו מספיק כדי לספק תופעות מרפא, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי.
