הצטרפות לחדר כושר או מועדון בריאות יכול להיות החלטה גדולה, אחת הדורשת משמעת, מסירות ומחויבות. אנשים רבים לבזבז את כספם על ידי ההרשמה לחברי כושר ולאחר מכן להשתמש בהם לעתים רחוקות מאוד. לפני שהצטרף, ודא שיש לך חקר את חדרי כושר שונים באזור שלך ובחר את המתקן, מיקום ומחיר זה מתאים לך. כמה מכוני כושר מציעים הנחות באמצעות ספק הביטוח שלך או המעסיק. ברגע שאתה מוצא חדר כושר, תוכל לגלות את הדרך חברות כושר יכול לשפר את חייך.
וידאו של יום
בריאות
בראש ובראשונה, לעבוד על כושר יכול לשפר את הבריאות שלך. בנוסף לעזור לך לשרוף שומן וקלוריות, תרגיל לב וכלי דם גם עוזר לחזק את הלב ולמנוע מפני מחלות רפואיות מסוכנות כמו מחלות לב, לחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה, שבץ, כמה סוגי סרטן, סוכרת סוג 2 והשמנת יתר. Cardio תרגיל יכול גם לעזור לך לישון בלילה יותר קול, להקל על הלחץ, יש גישה חיובית יותר ולהגביר את רמות האנרגיה. מכוני כושר מציעים מגוון רחב של אפשרויות cardio דרך שתי מכונות, כמו הליכון, מאמן אליפטי ואופניים נייחים, ושיעורי התעמלות קבוצתית, כגון קיקבוקסינג אירובי, ריקוד אירובי רכיבה מקורה הקבוצה. במכון כושר, אתה יכול גם לגייס את עזרתו של מאמן אישי, אשר יכול להדריך אותך על השיטות הטובות ביותר וטכניקות כדי להגיע למטרות הכושר שלך.
->הרזיה
תרגיל אירובי במכון הכושר יעזור לך לשרוף קלוריות ושומן. אימון כוח יעזור לך לבנות מסת שרירי רזה, כפי שהוא גוונים ופסלים הגוף שלך, אשר יסייע להגביר את חילוף החומרים שלך. משקולות אימון במכון כושר יכול לפשט את האימון שלך גם מאפשר לך למקד לפי השטח של הגוף שאתה רוצה. לדוגמה, לחיצה על הרגל תחזק את הטון ואת הטבעת שלך ואת glutes, לאט למשוך את המנגנון יחזק את הגב, את לחץ החזה יעבוד את החזה ואת החלק הקדמי של הכתפיים ואת מכונת העיתונות תקורה יעבוד הקדמי, העליון צד של הכתפיים שלך.
->אנשים חדשים
חדרי כושר ומועדוני בריאות מספקים אפשרויות לפגישה עם אנשים חדשים. רבים מן המתקנים הללו נוטים להיות סביבות חברותי שכן רוב האנשים נמצאים שם מאותה סיבה, נותן לכולם משהו במשותף. אתה יכול למצוא את שיעורי כושר הקבוצה ידידותי במיוחד, כפי שהם מתמקדים בדרך כלל על פעילות מסוימת, כגון קיקבוקסינג, ריקוד או עבודה הליבה, ולמשוך אנשים כמו אופקים.
גישה אל מתקני
יחד עם להתאמן, הטבות החברות שלך בדרך כלל יכול להיות מעוגל החוצה על ידי שירותים נוספים. בימים אלה, רבים gyms יש ייעודי יוגה ו פילאטיס אולפנים, בריכות הברכיים, סאונות וחדרי אדים.המתקן שלך יכול גם יש ספא באתר המספק עיסויים, טיפולי פנים, מניקור ופדיקור. במקומות מסוימים מציעים שיזוף ושירותי טיפול בילדים, ורוב רחב של מכוני כושר יש איזשהו בר מיץ וחנות ספורט במקום.
