האטה מתייחס בפועל הגופני של יוגה, ולכן כל תנוחות הכרוכות בהישג יד, כיפוף, סיבוב, איזון או סחיטה של הגוף נופלים לקטגוריה זו. זה בפועל פיזי הוא שונה מן הנשימה עבודה ומדיטציה כי הם גם חלק יוגה מקיפה בפועל.
וידאו של יום
לשים את הגוף בתנוחות אלה עושה שפע של טוב השרירים שלך, איברים, המפרקים והנפש. כל אחד עשרות תנוחות אתה עלול להיתקל ב תרגול האטה מציע אין ספור הטבות. להתחיל את התרגול ולהתחיל לחוות כמה מן הבולטים ביותר.
קרא עוד: מהי האטה יוגה?
לב בריאות
תרגול יוגה רגיל יכול לעזור להקל על לחץ דם גבוה, כמו גם להפחית את מספר פרקים anginal לא נוח אצל אנשים עם מחלות לב וכלי דם, דיווחה סקירה מחקר שפורסם בכתב העת ההודי של הרפואה הקהילתית בשנת 2014. מחקר שנבדק במאמר זה הראה כי יוגה גם משפר איך הדם זורם ללב ונגעים על הלב המעיד על המחלה.
->
הלוחם השלישי אתגרים את השרירים והעצמות. צילום: FlairImages / iStock / Getty Images
ניידות משותפת
כאשר אתה לא עובד המפרקים שלך טווח מלא שלהם תנועה, הם נוטים להקשיח להגביל את התנועה שלך. תנוחות היוגה יוגה עבודה המפרקים שלך לכיוונים מרובים, ובכך לשפר את הניידות שלך ואת הגמישות. מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Physapy Sciences משנת 2015 מצא כי רק 90 דקות של יוגה בשבוע משופרת מאוד בניידות במפרקים, בעיקר בעמוד השדרה, של נשים בגילאי 50 עד 70 שנים.
חזרה בריאות
תנוחות היוגה השתנה יוגה הם דרך יעילה לטפל בסימפטומים של כאבי גב תחתון, ולמנוע נכות הקשורים במצב זה.סקירה של המחקר בכתב העת Journal of Orthopedic Rheumatology שפורסם ב -2016 מסיקה כי האטה יוגה יכולה להיות יעילה כמו טיפולים אחרים שאינם תרופתיים בטיפול בכאב גב תחתון, ויכולים להיות טובים יותר משיטות הטיפול הרגילות.
איזון ותנוחה
תנוחות היוגה יוגה יכולות לשפר את יכולתך לדעת היכן אתה נמצא בחלל - זה האיזון שלך ואת התפיסה. איזון טוב מונע ממך להיות klutzy ואת פוטנציאל נפילה ופגיעה בעצמך כאשר אתה נתקל ברחוב קרח או שינוי פני השטח. אתה גם לעמוד גבוה יותר נראה בטוח יותר כמו איזון proprioception להשפיע על היציבה שלך.
->
תרגול יוגה כדי לשפר את הכושר. צילום: רופיקסל בע"מ / iStock / Getty Images
קרא עוד
: יתרונות יוגה לגברים
