הליכה בבוקר יש יתרונות רבים יכול בקלות להשתלב לשגרה שלך. הליכה בבוקר דורש שום חברות כושר ולא ציוד מיוחד מלבד זוג טוב של נעלי הליכה, וזה יכול להיעשות בשכונה שלך. הליכה בבוקר הוא מועיל במיוחד עבור אנשים בישיבה מחפש להקל את דרכם בחזרה לתוך אורח חיים פעיל.
וידאו של היום
->שריפת שומן
הליכה בבוקר עוזר לשרוף שומן. לדברי ג 'סיקה מתיוס, מ' S., סוג של פעילות אירובית בעוצמה נמוכה כגון הליכה כוויות 60 אחוזים הקלוריות שלה משומן, לעומת 35 אחוזים קלוריות שנשרפו שומן בעוצמה גבוהה יותר פעילות גופנית לב וכלי דם. אמנם נכון כי תרגיל בעוצמה גבוהה יותר שורף יותר קלוריות בסך הכל, בבוקר הליכה שורף מספיק קלוריות שאם אתה מקל על זה בעקביות, תוכל לאבד שומן עודף.
תסמונת מטבולית
תסמונת מטבולית היא קבוצת גורמי סיכון המגבירים את האפשרות לפתח מחלות לב וכלי דם. אלה כוללים לחץ דם גבוה, חוסר סובלנות גלוקוז, רמות נמוכות של כולסטרול HDL, רמות גבוהות של טריגליצרידים, ועמידות לאינסולין. אנדריאס קציאראס, Ph.D, קובע כי גם אלה העוסקים פחות משלוש שעות בשבוע של תרגיל אירובי כגון הליכה הם 50 אחוז פחות סיכוי להיות מאובחנים עם תסמונת מטבולית כי אלה נשארים בישיבה.
תועלת פסיכולוגית
הליכה בבוקר יש גם תועלת פסיכולוגית. כריסטיאן פין, מ 'ס', משווה את הבוקר ללכת "דרך מצוינת להגדיר אותך ליום. "כמה דקות בילה הליכה כל בוקר עוזר לך למרכז את המחשבות שלך, ממריץ אותך ומסייע לך צעד אחד קרוב יותר לעשות אורח חיים בריא שינוי קבוע. בוקר הליכה מציעה הזדמנות ליצור תחושה טובה בהתחלה בבוקר ולשמור על ההרגשה לאורך כל היום.
קלות
הליכה בבוקר היא דרך קלה להתחיל להתאמן. אם אתה כבר בישיבה במשך זמן רב, אם אתה חוזר מפציעה חמורה או מחלים ממצב בריאותי, או אם אתה נושא כמות משמעותית של עודף משקל, הליכה בבוקר מייצג את אחת הדרכים הקלה ביותר להתחיל להוסיף פעילות גופנית לתוך שגרת היומיום שלך. הליכה בבוקר אינה דורשת דבר מלבד זוג טוב של נעליים ואת הרצון להגיע בריא.
