מה הם היתרונות של כוח שרירים עבור רקדנים?

קלילות, גמישות, גמישות, גמישות, ערמומיות כמו … תארים המשמשים לתיאור רקדנים מרמזים לעתים קרובות על גופי תאורה קלילים. אבל מילים כמו חזק, חזק, מפקח וחומר נפץ מתארים כמה מהרקדנים הגדולים בעולם, וכוח השרירים הוא התכונה הבסיסית שמאפשרת להם להופיע בשיאם.

וידאו של היום

חוזק ובריאות משותפת

->

שריר הליבה כוח

שרירי הליבה לייצב את עמוד השדרה, תא המטען והאגן, מניעת פגיעה בחזרה ומאפשר תנועה סיבובית חזקה. משטרי תרגיל כמו פילאטיס כבר אימצו על ידי רקדנים כי הם לקדם את כוח הליבה תפקודית בריאות השדרה. שרירי בטן חזקים, גב תחתון ואגן הירכיים הם קריטית לתנועות סיבוביות חזקות כמו הפירואט, הסיור-ג'טה והפואט. אימון פילאטיס גם מקדם שלמות ירך אגן הירך, איזון ההשפעות המזיקות של סיבוב הירך לרוחב, או שיעור ההצבעה.

כוח ותנועה נפץ

רקדנים נדרשים לבצע תנועות פולימטריות חוזרות ונשנות עם תמיכה רגל מינימלית. בלט רקדנים בפרט פגיעים פציעות רגל וקרסול. כוח השריר מופחת כבר קשר עם סיכון מוגבר לפציעה ב רקדנים. דו"ח של יאניס Koutedakis של אוניברסיטת Thessaly ב Trikala, יוון מצטט מחקר שבו רקדנים המשתתפים בתוכנית אימון כוח עבור quadriceps ו hamstrings הראה פחות עייפות פחות לאחר אימון ריקוד מאשר קבוצת ביקורת. המחבר הגיע למסקנה כי ריקוד עבודה סטודיו לבד לא מספיק כדי להגן על רקדנים מן ההשפעות השליליות של עייפות.

חוזק מעליות ואיזון

כוח הוא היסוד לכל תנועה דינמית. להרים מעליות, אקרובטיקה ואיזון מדהים הם כולם אינטגרל לביצועים ריקוד מנצח. רקדנים שלא מכירים בחשיבות כוחם במימוש הפוטנציאל שלהם לא יגיעו לעולם. הפחד של בולקינג לעתים קרובות מנווט רקדנים מהחדר משקל.אבל פגיעה או חוסר יכולת לבצע תנועות חזקות היא התמורה לכישלון לחזק את כוח השרירים.