סודה הוא בהחלט רחוק משתייה בריאותית אופטימלית. למרות שרוב האנשים מודעים היטב לסיכונים כי צריכת סודה גבוהה יכול להוות, רבים עדיין מאמינים כי שתיית סודה בקביעות היא לא עניין גדול. למעשה, יש שפע של יתרונות הימנעות משקה מתקתק זה. אם אתה שתיין סודה רגיל, לשקול לבעוט את הרגל לבריאות טובה יותר.
וידאו של היום
->סודה סירה, קילו פאונד
ירידה במשקל היא ממש שם כשמדובר היתרונות של הימנעות סודה. אחד 12 גרם של קולה מכיל כ 140 קלוריות, בעוד 32 גרם אוכמניות סודה יש 364. גם אם יש לך רק אחד קבוע סודה בכל יום, כי equates נוספת של 51, 110 קלוריות בשנה. במילים אחרות, זה מספיק קלוריות לשים על 14. 6 קילו של שומן.
->חיים ארוכים ומשגשגים
צריכת משקה סוכר ממותק בקורלציה עם מוות מוקדם. בסביבות אחת מכל 100 מקרי מוות ממחלה הקשורה בהשמנת יתר נגרמת על ידי סודה, על פי גיטנג'אלי סינג, עמית מחקר פוסט-דוקטורט בבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד, בהתייחסו למחקר שהוצג בכנס של איגוד הלב האמריקני במרץ 2013. אנשים רבים דון "לא החשבון עבור משקאות כאשר חושבים על צריכת הקלוריות, ולכן הם צורכים לעתים קרובות יותר קלוריות ממה שהם מודעים.
->שתו את הדרך סוכרת
סוכר, יחד עם קלוריות הכלול בסודה, יכול להגדיל את הסיכון לפתח סוכרת. על פי בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד, אנשים ששותים אחת לשתי פחיות סודה ליום יש סיכוי גדול ב -26% לפתח סוכרת מסוג 2 מאשר אלו שנמנעים ממשקאות מתוקים. האגודה האמריקנית לסוכרת, לעומת זאת, קובע כי שתיית סודה פשוט לא לגרום ישירות לסוכרת. במקום זאת, צריכה קבועה ואת קלוריות הוסיף ופחמימות יכול להגדיל את הסיכונים שלך לפתח את המחלה.
עקוף את העוקף
עבור סודה יכול להיות דרך בטוחה כדי למנוע בעיות לב בשלב מאוחר יותר בחיים. תוספת הנתרן והקפאין הכלולים בכל פודה מוגזמת יכולה להגביר את הסיכון למחלות לב וכלי דם, כך מסבירה ד"ר מרי אן מק'לפלין מהתכנית לבריאות הלב במרכז הרפואי "הר סיני" בניו יורק. הן נתרן והן קפאין עלולים לגרום להשפעת התייבשות ועלייה פוטנציאלית בלחץ הדם, רמת הסוכר בדם, רמות הטריגליצרידים והיקף הבטן - כולם גורמי סיכון למחלות לב.ממוצע 12 גרם של סודה יש 30 מיליגרם של נתרן ו 38 מיליגרם של קפאין.
