סוכרת היא הגורם השישי המוביל למוות בארצות הברית. סוכרת תורמת להתפתחות של תנאים קטלניים כמו מחלות לב וכלי דם ומחלת כליות סופנית. צריכת תזונה בריאה יכולה לעזור לאלה הסובלים מסוכרת מסוג 1 ו -2 לשלוט ברמת הסוכר בדם, ולהפחית את הסיכון לפתח סוכרת מסוג 2. ישנם מספר יתרונות הקשורים סוכרת של הוספת במיה לתוכנית אכילה בריאה שלך.
>וידאו של יום
אינדקס גליקמי
מדד glycemix (GI) הוא מדד של כמה מהר פחמימות במזון הופך סוכר בדם. באופן קבוע צריכת מזון נמוך GI כמו במיה יכול לעזור אפילו את רכבת הרים רמות סוכר בדם סיוע במשקל. במיה יש GI מתחת 20, אשר נחשב מזון "נמוך GI".
->מחלת כליות
כמעט מחצית מכל מקרי מחלת כליות הם תוצאה של סוכרת. שמירה על רמת הסוכר בדם בטווח בריא, טיפול בלחץ דם גבוה ושמירה על משקל גוף תקין יכולים להפחית את הסיכון למחלת כליות. נוסף על כך, צריכת הבמיה באופן קבוע יכולה לשמור על מחלת כליה, על פי תוצאות המחקר שפורסמו באוקטובר 2005 בג'ילין מדיקל ג'ורנל. במחקר זה של חולי סוכרת, אלה שאכלו במיה מדי יום הפחיתו סימנים קליניים של נזק לכליות יותר מאלו שאכלו פשוט דיאטה סוכרתית.
סיבים מסיסים
כמעט 50 אחוז מהסיבים שנמצאו במיה הם בצורה של סיבים מסיסים. זה סוג של סיבים מאט עיכול, עיכוב והפחתת ההשפעה של מזונות עשירים בפחמימות על רמות הסוכר בדם. אכילה של לפחות 25 גרם של סיבים ליום יכולה לעזור להפחית את רמות הסוכר בדם. סיבים מסיסים עשויים גם לשמור על התיאבון שלך תחת שליטה, מה שהופך את הרזיה קלה יותר.
מחלות לב
אנשים עם סוכרת יש סיכון גבוה יותר למחלות לב מאשר אלה שלא. חולי סוכרת שצרכו באופן קבוע ירקות באופן כללי, כולל במיה, מפחיתים את הסיכון למחלות לב, כך עולה ממחקר שפורסם ב - April Journal of Nutrition. במחקר זה, חולי סוכרת מסוג 2 שאכלו ירקות היו בסיכון נמוך ב -10% למחלות לב בהשוואה לאלו שאכלו לעתים נדירות ירקות.
