כמו פחמימת בריא, אננס עושה תוספת טובה לתזונה פיתוח הגוף שלך. זה לא רק מספק השן המתוקה שלך, אבל אכילת אננס לאחר אימון כבד עשוי גם לעזור להתאוששות השריר. פירות טרופיים הוא עשיר בפחמימות, אשר אתה צריך עבור אנרגיה repletion, ונוגדי חמצון שעשויים לעזור להקל על כאב.
וידאו של היום
אננס תזונה
הפרי המתוק הוא גם מקור של מספר חומרים מזינים אחרים בכמויות קטנות יותר, כולל ויטמין A ו- K, מגוון של ויטמיני B, סידן, ברזל, מגנזיום, זרחן, אשלגן ונחושת.->
פחמימות עבור אנרגיהכמו שרירן, המיקוד שלך עשוי להיות על מקבל מספיק חלבון בתזונה, אבל פחמימות חשובים באותה מידה. למעשה, ללא פחמימות מספיק בתזונה שלך, השרירים שלך לא יכול להיות הזדמנות לחזק ולצמוח.
פחמימות לספק לגוף שלך עם אנרגיה, צריכת נאותה הכרחי ולכן הגוף שלך אינו משתמש חלבון מן השרירים שלך לאנרגיה. המפתח הוא לכלול באיכות גבוהה carbs המציעים יתרונות תזונתיים אחרים.
>
נוגדי חמצון לשחזור שריריםויטמין C ומנגן הן נוגדי חמצון רבי עוצמה. פעילות גופנית, כולל הרמת משקולות לבניית שריר, מעמידה את הגוף תחת לחץ נוסף. נוגדי חמצון לעזור לגוף להילחם נגד הלחץ. מחקר שפורסם בעיתון הבינלאומי לתזונה של ספורט ופעילות גופנית בשנת 2006 מצא כי ויטמין C הפחית את כאבי השרירים ואת הלחץ החמצוני מהתרגול. עם זאת, במחקר זה נעשה שימוש במינונים גבוהים של ויטמין C. משלים כאשר מדובר בשיפור הבריאות, בית הספר להרווארד לבריאות הציבור ממליץ לך לקבל את נוגדי החמצון שלך מן המזון, כמו אננס עשיר נוגדי חמצון, ולא תוספת.
נהנה אננס שלך
