רוב הנשים מקבלות מספיק חלבון מבלי לפנות לתוספות, אבל גוף אמין של מחקר מדעי תומך היתרונות של השלמת עם אבקת חלבון. התוצאות הן לא אותו דבר עבור כולם, אך במספר משמעותי של נשים, אבקת חלבון יש פוטנציאל לייצר ירידה במשקל מוצלח, הרכב טוב יותר בגוף ואת גורמי סיכון נמוכים יותר עבור המחלה.
וידאו של היום
>הרזיה
במחקר שפורסם ב -2007 בכתב העת "מטבוליזם", נשים שמנות שהשתמשו בחלבון רועד כמחליפי ארוחה במהלך תקופת ניסיון של 16 שבועות איבדו יותר מ -10% משקל הגוף ו -20% משומן הגוף. הנשים עקבו אחר דיאטה יומיומית המוגבלת על ידי קלוריות, המורכבת מפירות, ירקות, מנה אחת מלאה ומנותקות לשלושה חלבונים. כל השייקים השתמשו בסויה או בקאסטין כמקור החלבון העיקרי שלהם, עם סוג של אבקת חלבון כנראה לא משפיע על תוצאות הרזיה.
>כוח ומסה
מסת שריר הוא נכס מסוים עבור נשים משום שהוא רזה, הוא שורף קלוריות ביעילות רבה יותר מאשר שומן בגוף וזה מקל על ביצוע משימות פיזיות יומיומיות. על פי מחקר שפורסם ב -2006 ב"בריטיש ג'ורנל לרפואת ספורט ", נשים שעובדות באופן קבוע עלולות להיות מסוגלות ליהנות מתוספי מזון כגון אבקת מי גבינה, משום שהן מספקות איכות גבוהה וחלבון הניתן לעיכול מהיר, המעודד בנייה עקבית ופיצוי של רזה סיבי שריר.
תחזוקת שרירים
ככל שהם מזדקנים, נשים חשות סרקופניה, אובדן הדרגתי וטבעי של מסת שריר. אוסטאופורוזיס הוא גם סיכון עבור נשים אשר גדל עם ההזדקנות. במחקר שפורסם בשנת 2013 ב "Journal of Women and Aging", עם זאת, נשים לאחר גיל המעבר אשר השלימו עם אבקת חלבון וביצעו אימון התנגדות מדי פעם במשך תקופה של 12 שבועות חוו שיפור משמעותי יותר בשרירים ובכוח העצם בהשוואה לנשים שעברו בלי התוספת, הפחתת גורמי הסיכון שלהם הן סרקופניה ואוסטיאופורוזיס. נשים שלקחו תוסף חלבון סויה יומי, ללא פעילות גופנית, חוו גם הן את עוצמת העצם והן את כוח השרירים, אם כי במידה פחותה מזו של אלו שהתווספו והשתמשו.
המגבלות
אבקת חלבון מכיל רבים מאותם חומרים מזינים כי כל מקורות החלבון לעשות, ואין שום דבר התוסף יכול לספק כי מזונות כולו לא יכול. למעשה, מזונות שלמים מכילים כמה phytonutrients מועיל נוגדי חמצון כי לא ניתן לשכפל תוספי, ולכן הם בדרך כלל בריאים יותר. האגודה הבינלאומית לתזונה ספורט ממליצה על מזון שלם על תוספי חלבון עבור גברים ונשים כאחד.
