סאונות נמצאים בדרך כלל במכוני כושר ומועדוני בריאות. חברי חדר הכושר מוזמנים על ידי הצוות להירגע בסאונה לאחר האימון. יש כמה ראיות זמין המציין סאונה יכול להיות יתרונות בריאותיים. עם זאת, אנשים עם תנאים רפואיים לא צריך להשתמש סאונה מבלי לדבר תחילה עם רופא.
וידאו של היום
אפקטים
->סיבולת משופרת יכולה להתרחש משימוש קבוע בסאונה לאחר האימון. במחקר שנערך בשנת 2007 באוניברסיטת אוטגו בניו זילנד נמצא כי רצים זכרים שיפרו את כושר הריצה לאחר שימוש יומיומי בסאונה לאחר פעילות גופנית במשך שלושה שבועות. הנושאים מופעלים במשך כ 15 דקות ואז רגוע בסאונה במשך כ 30 דקות לאחר כל מפגש. הסאונה היתה בערך 190 מעלות פרנהייט. החוקרים שיערו כי סיבולת משופרת נבעה מגידול בנפח הדם מחשיפה ממושכת לחום.
הטבות
רוב מכוני כושר מציעים סאונות כמקום להירגע לאחר התרגיל. החום המיוצר בחדר סאונה מרגיע את השרירים כמו זרימת הדם עולה. לפי בית הספר לרפואה של הרווארד, בכל רגע אתה נמצא בסאונה, הלב כמעט מכפיל את כמות הדם שאוב. טמפרטורת העור עולה ל 104 מעלות פרנהייט בתוך דקות של ישיבה בסאונה.
שיקולים
אם בחרת עבור אמון השפעה נמוכה, ייתכן שתרצה להזיע סאונה לאבד משקל מים. בפגישה קצרה בסאונה, אדם יכול להזיע החוצה ממוצע של 1 ליטר של נוזלים מדינות הרווארד הספר לרפואה. למרות הזעה לא לרפא כל מצב רפואי, כמות קטנה של רעלים ניתן להסיר מהגוף דרך זיעה.
אזהרה
זכור כי פעילות גופנית מאומצת ושימוש בסאונה עלולה לגרום לתופעות שליליות. במהלך פעילות גופנית מאומצת, אובדן נוזל סביר. לשתות הרבה מים במהלך ואחרי פעילות גופנית לפני השימוש בסאונה. ללא צריכת נוזלים נאותה, אתה שם את עצמך בסיכון להתייבשות ומחלות הקשורות לחום, כגון מכת חום ותשישות חום. לשתות לפחות 2 עד 4 כוסות לאחר סאונה גם כן.
