לאבד משקל יכול להיות קשה. אם אתם מחפשים משהו פשוט לעשות את הנוחות ואת הנוחות של הבית שלך, ואז דילוג יכול להיות אופציה נהדרת בשבילך לשקול. בגלל דילוג הוא תרגיל אירובי מאומצת, זה יכול לעזור לך לרדת במשקל. אתה רק צריך לדלג על החבל כי הוא אורך הזכות שלך גובה.
וידאו של יום
שומן הפסד
->דילוג יכול לעזור לך לשרוף את הקלוריות הנדרשות כדי לרדת במשקל. אדם במשקל 155 ק"ג יבער כ -704 קלוריות לשעה תוך דילוג בקצב מתון. אם אתה יכול לדלג שלוש פעמים ביום, 10 דקות לכל מפגש, או לדלג פעמיים ביום במשך 15 דקות לכל הפעלה, אתה יכול לשרוף כ 350 קלוריות על ידי כך. מאז קילוגרם של שומן שווה 3500 קלוריות, אתה יכול לאבד קילו כל שבועיים אם לדלג על החבל חמישה ימים בשבוע על פי לוח הזמנים היומי ובלבד צריכת הקלוריות שלך נשאר זהה. אם אתה רוצה לאבד קילוגרם אחד בשבוע, גם לשנות את הדיאטה שלך, כך שאתה צורכים כ 350 קלוריות פחות ליום.
>שיפור כושר הלב וכלי הדם
בגלל קצב הלב שלך עולה ככל שאתה לדלג, הפעילות פועלת הלב שלך ואת כלי תחבורה דם מחומצן סביב הגוף שלך. כאשר אתה עובד מערכת הלב וכלי הדם שלך, הוא הופך להיות בכושר ואתה תרגיש פחות נשימה כאשר אתה פעיל. ככל שאתה נוח יותר בעת ביצוע פעילות גופנית, כך סביר יותר שאתה צריך להיות פעיל פיזית, אשר בתורו יהיה לשרוף יותר קלוריות לקראת ירידה במשקל. אם אתם סובלים מעודף משקל באופן משמעותי, מומלץ לבדוק את בריאות הלב שלכם על ידי רופא לפני שאתם תופסים דילוג. קבל לפקח על קצב הלב ולשמור על קצב הלב באזור היעד המומלץ.
->שרירים טונים
דילוג רגיל משפר את טונוס השרירים ברגליים ובגוף תחתון וגם בגוף העליון כמו הכתפיים והזרועות פועלות בחבל. אתה גם לעסוק שרירי הבטן שלך לייצב את הליבה שלך בעת דילוג. ככל שיש יותר מסת שריר, כך המטבוליזם פעיל יותר, וזה גם עוזר לך לשרוף מספר גדול יותר של קלוריות, אפילו בזמן מנוחה. תוכלו גם לפתח תיאום טוב יותר בין הגוף העליון והתחתון. טונוס שרירים מוגבר וזריזות יעזור לך כאשר אתה משחק ספורט ולעשות פעילויות פיזיות אחרות, אשר גם תמיכה במשקל.
השפעה נמוכה תרגיל
אם נעשה כראוי, דילוג יש השפעה נמוכה יותר על המפרקים כי ריצה או ריצה. עם זאת, אם לקפוץ גבוה מהנדרש, זה יכול ליצור השפעה רבה יותר על הגוף שלך. אתה לא צריך לקפוץ יותר סנטימטר אחד מן הרצפה. פעולת הנחיתה לאחר הקפיצה גורמת ללחץ על הברכיים, הקרסוליים והירכיים, אך פעולה זו נושאת משקל יכולה לסייע בצפיפות העצם הבריאה ובכך לשמור על אוסטאופורוזיס במפרץ.
