ספורט ופעילויות גופניות הן נופל תחת הקטגוריה של פעילות גופנית. בכל פעם שאתה מזיז את הגוף בצורה חוזרת לכל אורך זמן, אתה מבצע פעילות גופנית. כדי לקבל את היתרונות של ספורט ופעילות, אתה צריך להישאר עם משהו שאתה נהנה. זה ישמור אותך מוטיבציה להמשיך להשתתף.
וידאו של היום
הפחתת הסיכון למחלות
-> הרזיהלהיות עודף משקל או השמנת יתר הוא תורם למחלות כרוניות, כמו גם הערכה עצמית נמוכה יותר. ספורט ופעילות גופנית יכולים לעזור לך להפחית את המשקל שלך, כי הם שורפים קלוריות ביעילות. הדבר העיקרי הוא להתאמן בקצב מתון או גבוה יותר כדי לממש מספיק זמן. המכללה האמריקנית לרפואת ספורט ממליצה על 150 עד 250 דקות של פעילות גופנית מתונה בעוצמה שבועית כדי להשיג ירידה במשקל. כמו יתרון נוסף, ירידה במשקל ייקח עודף מתח את המפרקים ולאפשר לך לנוע ביעילות רבה יותר.
סיבולת אירובית וסיבולת שרירית הן לשחק תפקיד בספורט פעילויות. סיבולת אירובית מוגברת מאפשרת לך לעסוק בפעילות חוזרת על עצמה במשך תקופה ממושכת של זמן מבלי להיות מתפתל. סיבולת שרירים היא היכולת לבצע התכווצויות שרירים רבות עבור מסגרת זמן מורחבת. ספורט כגון כדורגל, כדורסל וכדורגל לבנות אלה שני פרמטרים כושר. שיפור הסיבולת לב וכלי דם שרירים יכול בתורו לאפשר לך לבצע משימות יומיות עם יעילות רבה יותר.
עצמות חזקות
העצמות הן מבנים חיים בגוף כי כל הזמן לפרק ולבנות לגבות. אוסטאופורוזיס הוא מצב שבו צפיפות המינרלים העצמית פוחתת והעצמות הופכות חלשות. פעילות הנושאת משקל, כגון ריצה, הליכה, ריצה, ריקוד, טניס וטיפוס מדרגות, מסייעת בבניית מסת העצם ונאבקת על הופעת אוסטאופורוזיס, על פי אתר Spine-Health.
הגדלת מסת שריר
אימון כוח הוא סוג של פעילות גופנית בונה מסת השריר. פעילות זו כוללת הרמת משקולות חופשיות, שימוש במכונות או שימוש בהתנגדות של הגוף שלך לעשות תרגילים ספציפיים לכל קבוצת שרירים. הקש ספסל, למשל, עובד החזה, הכתפיים ואת התלת ראשי. על ידי אימון כוח, אתם מגדילים את טווח התנועה המשותף שלכם, משפרים את הגידים ואת כוח הליגמנט ויכולים להוריד את לחץ הדם על ידיכם, על פי אוניברסיטת ג'ורג'יה.כבונוס נוסף, שריר הוא רקמה פעילה המעלה את קצב חילוף החומרים המנוחה.
שיפור מצב הרוח
ספורט ופעילות גופנית יש יותר מאשר רק השפעה פיזית על הגוף. במהלך המשחק או הפגישה הפגישה, המוח משחרר כימיקלים שיכולים לשים לך בנוח ולגרום לך להרגיש יותר רגוע. זה מועיל, במיוחד אם יש לך עבודה מלחיצה או החיים האישיים ואתה צריך הסחת דעת.
גמישות
