תרגילי מתיחה יוגה הם שם נרדף כי השגרה יוגה כולל תנועות מתיחה, אבל אתה יכול לעשות פעילויות מתיחה ללא אותם להיות תרגילי יוגה. מתיחה ויוגה מניבות מגוון יתרונות, כולל הקלה מתנאים כרוניים וחריפים.
וידאו של היום
גמישות
גמישות משופרת, אשר מתייחס כמה שריר מתארך, הוא יתרון מרכזי מתיחות תנועות יוגה. משימות יומיומיות כמו קשירת הנעליים שלך, להגיע פריטים פריטים ארונות והרמת יכול להיות קל יותר. באופן דומה, תיאום שריר יכול להשתפר עם מתיחות קבוע תרגול יוגה. כל היתרונות האלה הופכים אפילו יותר חשוב ככל שאתה מתבגר מאז השרירים באופן טבעי להיות הדוק יותר קצר לאורך השנים. יוגה ומתיחות הן דרכים לשמור על השרירים האלה רופפים וגפיים.
->טווח של תנועה
מתיחה ויוגה יכול לשמור על המפרקים של הגוף, גידים ורצועות משומן והוא יכול לשפר את טווח התנועה. טווח תנועה מתייחס למרחק המפרקים שלך מסוגלים להעביר את הגפיים המתאימות שלהם. טווח מוגבר של תנועה מתיחה מאפשר לך יותר ניידות וזריזות. גמישות מוגברת מספק איזון טוב יותר זמן תגובה כאשר מתמודדים עם חוסר יציבות. יתרונות אלה חשובים בכל גיל, אבל קריטי במיוחד ככל שאתה מזדקן.
->טוב יותר השאלה> מתיחה יוגה לעודד זרימת הדם טוב יותר בכל הגוף, כולל המפרקים והשרירים. זה מניב ריפוי מהיר יותר של כל פציעות שריר ועוד חומרים מזינים הקרובים השרירים בכל עת.
הקלה על כאב
מתיחה ויוגה יכולים לספק הקלה מכאבי גב ודלקת פרקים. עבור כאבי גב תחתון, מתיחה של quadriceps ו hamstrings, כמו גם את שרירי הירך והאגן יכול לתרום להקלה. מתיחה ויוגה יכולים גם להקל על כאבי ראש על ידי שיפור זרימת הדם ואת זרימת הדם אל הראש. היבט הרפיה של מתיחה ויוגה עשוי גם לתרום הפחתת כאב.
מתיחה ויוגה יכול להיות antidotes להדגיש, כפי שהם להקל ולשחרר שרירים הדוקים ולהציע תחושה של שלווה ושלווה. בנוסף על הדרכים הגופניות תרגילים אלה יכולים לספק יתרונות, השקט הנפשי גם תורם הרפיה. כמה אנשים השתמשו יוגה כדי להתמודד עם בעיות כמו חרדה ודיכאון.
תנוחה משופרת
